[KHECOLS movement第五项(5)] [五 . 使五脏六腑更加健康] 促进腹部的气血循环,从而缓解疲劳,防止人体老化,并且对便秘和痛经有 着良好的治疗效果。 1. 在摆好骑马姿势的状态下,一边自然地呼吸一边将双手叠加,并沿着顺时 针的方向摩擦腹部。一直做到产生灼热感为止。原则上要反复做上 36 回,但做 8 回左右也没有问题。 2. 接着利用双手手掌沿着肌肉生长的方向按摩腹外肌和腹内肌。因为腹外肌 和腹内肌位于腹部两侧,并形成对角线,所以才会得此名称。 3. 延续上一个动作,将手沿着腰部放置到后臀,然后按摩后臀。亦凡公益图书馆(shuku.net)