[KHECOLS movement第五项(8)]
[八 . 调和阴阳,提高身体活力]
1. 左手侧举至 45 度,并利用右手掌心沿着指尖到肩膀的方向进行按摩。这
时一定要按摩手臂的外侧。
可以刺激体内阳气。
2. 用右手按摩头顶,并向下按摩上身的右侧。
可以刺激胆经络。
3. 在呼气的同时向前俯身,然后按摩腿外侧直至脚踝。
可以刺激胆经络。
4. 在上一个状态下用右手按摩脚背,同时一边从下往上地按摩腿内侧一边挺
直上身。
可以刺激肝部经络。
5. 等到完全挺直上身以后,将两手交叉,然后在呼气的同时翘起双手手腕并
将两臂向左右两侧伸展。另一侧也用同样的方法进行。
刺激肺部经络,有助于排出体内浊气。
6. 吸气的同时将双臂举过头顶。
7. 弯曲手臂,就像包住头部一样画着圆圈转动双臂。
8. 呼气,然后用双手掌心至上而下地按摩上身两侧。延续这一动作,同时向
下按摩腿外侧直至脚跟。
9. 保持这一状态,并用双手掌心按摩脚背,然后将手放在腿内侧,在向上按
摩腿内侧的同时将上身挺直。
10. 等到上身完全站立后将双手交叉,并在呼气的同时翘起双手手腕,然后再
将两臂向左右两侧伸展。
11. 最后将两脚并拢。调和人体阴阳,排出体内浊气。
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