[适合于各种肥胖类型的瘦身方法](6) ** 便秘型肥胖 ** [半弓式]→参考 182 页 [蛇伸展功]→参考 181 页 [在骑马的姿势下拍打腹部] 促进腹部的气血循环,防止人体老化,并且对便秘,痛经也有很好的治疗效果。 1. 两脚张开至与肩同宽,膝盖微微弯曲,作骑马状。 2. 自然地呼吸,同时将双臂向前平举,然后双手突然下坠,并利用其下坠的 力量拍打丹田部位 ( 肚脐周围 ) 。反复练习 30 ~ 100 回。 [反向倒立式] 1. 仰卧 2. 双手支撑躯干,尽可能地抬高腿部和上身。为了不让上身随意摇晃,双手 可以放在腰、背等任何可以使自己感到舒服的地方,并同时支撑住躯干。 3. 抬起的上身和两腿尽量与地面垂直。 4. 最大限度地倒立使躯干远离地面,并使下巴紧靠胸部。 可以使人体内部的气血畅通。促进肠道运动,从而使便秘的症状逐渐消失。 有助于排除体内垃圾,并预防粉刺和面部皱纹。有着提神醒脑的功效,小腿和腰也 会变得纤细。但是一个星期只排一次大便的严重便秘患者不可以使用这一方法。亦凡公益图书馆(shuku.net)