[适合于各种肥胖类型的瘦身方法](7)
** 肥胖的家庭主妇1 因经常动怒而导致肥胖的类型 **
[双手交叉直立后俯身] →参考 179 页
[射伸展功]→参考 181 页
[按摩胸部]
1. 沿着对角线的方向,从胸椎一直按摩到肩膀。按摩左肩时用右手,而按摩
右肩则是用左手。
2. 利用手掌心的下半部分沿着顺时针的方向画着与桃子般大的圆圈旋转着进
行按摩。持续做到疼痛消失为止。
舒张因压力而受阻的气血和肌肉的紧张感。
[按摩肋骨]
利用双手的拇指在肋骨间深陷的部位从上身两侧朝着胸椎的方向按摩。这时可
能会有剧烈的疼痛或者因疼痛而全身颤抖。这也正说明你的健康状况极度不佳,所
以尽可能地忍耐并忘记疼痛。持续按摩,直到这种感觉消失为止。
对缓解人体压力具有卓越的功效。
[猫伸展功]
强化脊椎和肠胃功能。经常容易动怒的人特别容易患上严重的肩周炎。使用
这一方法,可以舒张肩胛部位的肌肉和颈椎部位的肌肉,从而对预防肩周炎有着显
著的效果。
1. 将双手和两膝张开至与肩同宽,并作爬行的姿势。
2. 吸气的同时将头向后仰,并尽可能地使腰部下垂,眼睛要望着天花板。
3. 在呼气的同时视线转向腹部。这时,将后背尽可能地弯成弧形,使得脊椎
尽量大幅度地运动。做 3 回以上。
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