[减去身体不同部位的赘肉](2) ** 减去腰部和腿部的赘肉 ** [直立向前俯身功] 1. 两腿张开至与肩同宽。 使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。 2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。 3. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖 和腿后侧伸直。做 3 回以上。
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