[减去身体不同部位的赘肉](3) ** 塑造优美的体形 ** [变形的蛇伸展功] 可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得 均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫 正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有 这些效果。 1. 俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 2. 吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。 左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 3. 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。亦凡公益图书馆(shuku.net)