[方法] 超级重要的部分—冥想呼吸其实你可以将之前练习过的所有动作当成是为了最 后的冥想呼吸而做的准备工作。可想而知,这一篇是非常重要的一个部分。如果你 完成了所有的动作,那么就轻松地坐下来开始冥想呼吸吧。 [方法] 其要领和腹式呼吸完全一样。至少要做15分钟,熟练了以后就要做1 个小时左 右。坐下来的时候要盘腿,女士要将右腿放在左腿的上面,男士则是将左腿放到右 腿的上面。因为通常认为女性的右边成阴性,左边成阳性,所以这样做的目的也是 为了可以更加有效地吸取天地间的阴阳二气来补充自身不足的元气。 坐的方向也有讲究,上午朝东边,下午要朝西边,这样可以使呼吸更加自然。 如果是腰不好或者因肥胖而血液循环不畅的人,就尽量在下面多铺几张席子。 刚开始15~20分钟的时间要做正式的腹式呼吸。之所以至少要做15分钟是因为 气在人体内循环一周最少需要15分钟的缘故。就算感到困倦也要集中精神呼吸,而 且呼、吸气一并做500 次,同时用心默默地数数。数数是为了祛除脑中的杂念。亦凡公益图书馆(shuku.net)