第55节:放下伤痛(2) 如果你为我作一些改变,我今天才会感到开心。 我感到很受伤,你并不在意我。 如果你关心到我的需要,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你对我和以前很不一样了。 只有你回到像以前一样,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你拒绝了我。 只有你像以前那样爱我,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你爱别人却不爱我。 只有你爱我,我今天才会感到开心。 我感到很受伤,因为你冷落了我。 只有你更多地关心我,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你背叛了我,你没有遵守你的承诺 只有你遵守你的承诺,我今天才会感到开心 我感到很受伤,你对我总是很挑剔。 只有你在我身后默默支持我,我今天才会感到开心 我感到很受伤,觉得自己被你愚弄了。 如果你尊重我,我今天才会感到开心。 我感到很受伤,因为你抛弃了我。 如果你留下来,我今天才会感到开心。 体会内在受伤的感受,使我们得以觉察与之相关联的受害者态度。这些隐藏 的态度会妨碍我们疗愈内在伤痛。受害者的态度无法释放我们的痛苦,相反,却 会加强我们持续感受痛苦的需要。 活在当下 如果我们想放下内在的伤痛,那么我们必须要意识到自己不能再依赖伴侣了。 在一段关系结束后,我们必须要意识到这段关系已经走到了终点。前任伴侣无须 再为我们的痛苦负责任。伤害已经存在,要让情况好起来,关键在于我们自己, 而不是我们的前任。是的,我们的伤痛可能是由他造成的, 但疗愈内在的消极情绪却是我们自己的责任。对疗愈自己内在受伤的心灵负 起责任的是我们自己,而不是他们。 当我们意识到自己不再依赖于伴侣也能获得幸福和满足时,他们就无法继续 给我们造成伤害了。当我们不再感到被他们伤害,那些我们一直背负的伤痛,在 当下,就能被自在地放下。这是非常简单也很深刻的道理。如果没什么可担心的, 那我们就能够放下自己的担心。如果没什么可以伤害我们,那我们就可以放下内 在的伤痛或不再感到受伤害了。如果当下我们不再受到伤害,那么我们将更有能 力放下自己过去残留的创伤了。 当我们意识到自己不再依赖于伴侣也能获得幸福和满足时,他们就无法继续 给我们造成伤害了。 如果前任伴侣还在做那些让我们感到烦恼的事情,我们必须要意识到他们并 没有在伤害我们的心灵,事情已经发生了。这是一个非常重要的区别。让我们想 象一下伤痛可以用度数来衡量,就像我们衡量温度一样。在这个想象的度量中, 5 度代表有点烦恼,而心碎则是100 度。