第3 节:坐的学问(2 ) 久坐生痔:有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将,一坐就是一整天, 尤其是坐在沙发上或者软椅上,腹部血液的流动速度就会减慢,下肢静脉血液不 能得到回流,在此类情况下,直肠静脉丛特别容易发生曲张,造成血液淤积,最 终形成了静脉团,也就是我们俗说的痔疮(哈哈,还好我没有痔疮,不然太不好 意思了)。 伤神损脑:久坐不动还会造成大脑供血不足,损脑伤神,引起精神压抑,具 体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠;如果突然站起来拿东西, 还会出现眩晕、眼花等症状。长时间坐着想问题会伤阴耗血,中老年人会出现记 忆力下降,注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生,还会引起五心烦热或者咽 干、牙痛、耳鸣等病症…… 看来,莫名肥胖、顽固小肚腩、背部无端疼痛等问题都有可能是久坐不动引 起的。另外,坐姿五花八门、横七竖八的人也要注意了,久坐不好,姿势不对地 久坐更不好。和青花一起现在就远离久坐和不正确坐姿,对健康还不算晚。 要知道一点坐的学问 专家建议,为了身体健康,我们尽量不要当太“宅”,应该经常出去逛逛街, 见见朋友,爬爬山……总之多参见一些户外活动。如果你的工作需要你长时间坐 在电脑前,那么你不仅要注意保持正确的坐姿,还要经常像猫咪一般伸伸懒腰, 或者起身走动走动,以舒展四肢,消除疲劳。 3.办公一族坐姿有讲究 青花一直比较关注坐姿,因为如何坐着是非常有讲究的。脊椎专家提醒,许 多人的办公座椅的高度都没有达标,无法让身体摆脱腰酸背痛的毛病。那么,如 何把办公座椅调整到最佳高度呢?先依据每个人的工作性质把办公桌或者工作台 调整到一个合适的高度,然后将身体各部分做“参照物”来调整座椅高度就可以 了。 肘部:肘部离办公桌越近越好,用以保证上臂和脊柱平行,将手放在办公桌 的表面,上下调节整个座椅的高度,以确保肘部呈现直角。另外,也不能忽略扶 手的高速,它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。 大腿:检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动,一般会有 两种情况,一种是感觉到空间太紧了,那就加一块可以调节的搁脚板;还有一种 是空间太宽了,只得提升椅子的高度。几经尝试,青花还是选择了提升椅子的高 度,因为怕起身时搁脚板会发出响声…… 腿肚子:在臀部紧紧贴着椅子的情况下,尝试着握紧拳头,看能不能穿过腿 肚子与椅子之间的空隙。可能因为椅子太深了,所以不能很容易地做到,然后青 花很聪明地在椅子上放了一个很可爱的靠垫,嘿嘿。