第14节:千万别越坐越肥胖(7 ) 此方法在日本很流行,据说每星期进行2 次,就能轻轻松松地瘦腰。先在腰 上涂一些白色的凡士林,然后用保鲜膜把腰包起来,一定要包得够紧,然后就能 随意活动啦。青花最爱这个瘦腰法了,很简单,周末整体房间的时候就可以进行。 总之,不想让水桶腰找上门的话,就一定要动起来,有意识地拒绝久坐。吃 完饭不要马上回到办公桌前坐着,应该先站立10分钟,然后缓慢地散步10分钟。 预防的效果不错哦! 不可不知的小知识 《中国妇女报》消息:睡前4 个小时内不要吃任何东西,不然容易长胖。因 为人吃下去的食物,经过肠胃的消化,大概要4 ~5 个小时才能消化完。并且, 夜间活动量小,能量消耗低,食物不能及时得到消化,当然会胖了。 6.莫让卵巢缺氧 想必很多人都知道久坐会对身体造成伤害,但是久坐会造成“卵巢缺氧”, 导致不孕,可能知道的人就不多了吧。 根据临床统计,育龄女性中10% 左右的人患有不孕不育症。特别是办公室的 女性,上班期间大都是坐在电脑旁,并缺乏锻炼,很容易造成气循环障碍,加重 痛经的毛病;气滞血淤导致淋巴运行不畅,造成输卵管不通;因久坐以及体制上 的关系形成子宫内膜异位症……以上情况都有可能导致不孕。 坐姿不佳也会让卵巢缺氧,造成不孕。比如经常跷二郎腿,会阻碍腿部血液 循环,造成盆腔内气血循环不畅,加重某些女性原有的妇科炎症。除此之外,长 期的坐姿不良,还有可能引起慢性附件炎症,让病原体经阴道上行感染并扩散, 继而影响到整个盆腔。特别是女性经期久坐、坐姿不良都有可能造成经血逆流, 导致慢性盆腔充血、肿胀等。 为了改善卵巢缺氧的状况,办公室女性不仅要改变不良的坐姿,还要每天至 少活动半个小时,比如上下楼不要搭乘电梯,而是走楼梯;回到家后即使很累也 不要立即坐在沙发上,而是应该跟着音乐活动一下身体;如果每星期能抽出一些 时间参加体育锻炼,那是最好不过了。 卵巢缺氧、卵巢不佳也和下面几种情况有关,所以大家也要了解一下哦。 *与月经初潮年龄有关 月经初潮的年龄越早,绝经发生的就会越早。 *与生育状况有关 首先,和首次怀孕的年龄有关,第一次怀孕的年龄越大,绝经就会越早。另 外,哺乳期时间越长,绝经越晚。还有,用口服避孕药的时间越长,绝经就越晚。 *与生活习惯有关 相关调查研究显示:常年坚持喝牛奶的女性,喝牛奶的时间越长、牛奶量较 多,绝经越晚;每周吃2 ~3 次鱼虾的女性,绝经年龄较晚;抽烟或者吸二手烟 侵害越多、时间越长,绝经越早;从不锻炼身体或者极少锻炼身体的女性,绝经 年龄早。