第17节:千万别越坐越肥胖(10) 女性的“四期”卫生保健,指女性月经期、妊娠期、产褥期和哺乳期的卫生 保健。在这四个时期,女性抗御病邪的能力降低,容易受到病邪的侵害而诱发各 种妇科疾病,所以我们应该科学而认真地做好“四期”的卫生保健工作。 *内裤天天换 从医学的角度来说,许多妇科疾病都是由炎症引起的,若想避免炎症的发生, 除了平日注意保持外阴的清洁卫生外,还要坚持每天换洗内裤。内裤的面料应该 为全棉,不要太紧。内裤洗后应该在阳光下晾晒,阳光可以杀死一些残留的细菌。 另外,洗内裤应该用专门的内衣清洗液。 *科学清洗外阴 女性的外阴应该经常清洗,性生活前后更应该及时清洗,不过月经期不能盆 浴。此外需要注意的是,清洗外阴的水盆与浴巾一定要专用,以防止交叉感染; 水盆应该定期用沸水消毒,以防止沾染细菌;清洗外阴前一定要把手洗干净。 *仰卧起坐防止妇科病 研究证明,仰卧起坐有助于防治各种妇科疾病。30以下的女性,每分钟应该 做45个左右;30岁的女性最好坐40个;40多岁的女性应该做到35个;50多岁的女 性应该努力达到25个。并非做得越多,效果越好哦,只要坚持按这个数量做就好 了。 中医认为妇科疾病的产生,大多是因为湿、热、毒内蕴,肝脾气血淤滞等, 所以我们在饮食方面也要特别注意,以清淡为主,少吃油炸辛辣的食品。至于吸 烟喝酒、泡吧熬夜的姐妹,还是戒烟戒酒,注意休息吧。不然患了妇科病,就得 不偿失了。 不可不知的小知识 随着工作压力的增大,很多女性在经期不能得到充分的休息,而必须要像男 人一般拼命工作,长久下去,女性容易抵抗力下降,不知不觉患上了妇科病。所 以,姐妹们在月经期间一定要注意休息,保护好自己。 9.宿便让你黯然失色 大多数白领女性,久坐,运动量少,且长时间待在空调环境里,血液循环系 统受到阻碍,无法及时排除毒素,造成宿便积累。宿便是人体肠道内一切毒素的 根源,它会导致女性面色无光灰暗、毛孔扩张、皮肤粗糙、口臭、月经不调、痛 经、腹胀腹痛、肥胖等“恐怖”的症状。 你敢相信吗?人体里的宿便大约有11公斤,太可怕了!我们脸上的痘痘大部 分就是因为宿便引起的,只有让身体健康起来,才能解决宿便的问题。 市面上销售的一些保健品,的确有消除宿便的作用,但是它们在消除宿便的 同时,也会给身体带来一些伤害,所以建议不要使用。其实,想要清除宿便,一 方面要改变久坐的坏习惯,加强体育锻炼,让身体时刻动起来。还有就是多喝水, 保证充足的睡眠,让身体健康起来,宿便自然就消失了。另外,洗肠也可以清除 宿便,但作用也很有限,因为人不可以经常洗肠,一个月洗一次已经很频繁了, 偶尔洗一次又不能解决根本问题。