第24节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(4 ) 青花曾在报纸上看到这样一个案例,一位28岁的白领女性,在一家电子商务 公司做文字工作,常常坐在电脑前,每天除了上卫生间以外很少站起来活动。有 一段时间因为工作忙,她经常加班到深夜,免疫力变得很差,动不动就感冒,偶 尔还会心慌。但这个女孩并没有在意,还以为是累的,觉得休息一下就好了。一 次她和朋友去唱歌,一首歌没唱完她就感到头昏目眩,随之晕了过去。后来医生 告诉她,因为久坐不动的工作方式导致她胸腔血液不足,心脏功能减弱,心肌萎 缩,再加上过度劳累,引起了突发性心脏病。 心脏是人体唯一一个片刻都不能休息的器官,人类在母体中刚刚孕育时,心 脏就开始工作了,但久坐不动等不良习惯,加重了心脏的负担,严重的甚至会危 及生命。坐着是比站着舒服,但坐时间长了,就会影响身体健康,还会影响人的 心脏健康。人的寿命某种程度上取决于心脏功能的强弱,经常运动的那些人,心 脏功能强,肺活量也高,身体的老化就会推迟,相反,长时间坐着不动的人,心 脏功能就会减弱,排血量相对减少,从而加快了机体老化。这是因为长时间不动, 身体对心脏工作量的需求减少了,导致心脏功能减退,心肌衰弱,埋下了冠状动 脉栓塞的隐患。 有不少人对自己的心慌、胸闷等情况不在意,忍一忍就过去了,其实,这样 就耽误了最佳治疗时机。每个人听到打针、吃药就抵触,青花也是这样,但我可 以教大家一个不用吃药就能远离疾病的方法,就是预防…… *平时遇到事情,想发脾气时,尽量控制自己,否则很容易诱发心脏病。 *肥胖的人患心脏病的几率高于正常人,尤其是腰臀肥胖的人更加危险,因 此这类人每天应至少运动20分钟,可减少30%患心脏病的概率,快走的效果最好。 *日常生活中,我们常会看到或者听到因为过度劳累而心脏病突发住院甚至 死亡的例子,最新调查显示,过度疲劳是人类健康最大的敌人,它能引发突发性 心脏病。所以我们一定要养成规律的作息习惯,每个人每周工作时间不要超过40 小时。估计北京、上海等一线城市的年轻人经常超过这个数字,唉,没办法,尽 量别让自己太累吧。 *营养学家指出,增加饮食中的纤维素及不饱和脂肪酸的摄入才是正确的途 径,减少盐的摄入量也能降低患心脏病和中风的风险。 *吸烟的人患心脏病的几率是不吸烟人的2 倍,而戒烟2 ~3 年后,患心脏 病的风险会降到和不吸烟人一样。 *每周喝3 ~9 小杯酒,对心脏是有好处的。但不要贪杯,因为饮酒过度会 诱发心脏病。 *有糖尿病的人,患心脏病的几率要比正常人高4 倍,因此,中老年人应定 期检查,对糖尿病做到早发现,及时治疗。