第25节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(5 ) 所以,姐妹们,为了自己的健康,千万不要长时间坐着,现在就起来动一动 吧。 轻轻松松远离久坐病 按内关穴也能养心脏,方法很简单,端坐,把右手按在左内关穴,即前臂的 内侧,腕横纹的上2 寸,两筋间。按捏10~15分钟,每天2 ~3 次。然后再用左 手按压右侧的穴位,反复做就可以了。简单,好操作,对心脏也好。 5.筋骨推拿,为你的脊椎护航 以前青花的颈椎也不好,为了把病扼杀在摇篮里,特意去做了推拿。推拿能 解除痉挛、疏通经络,消炎止痛,但是怕疼的人要做好心理准备,因为有点疼, 特别是刚开始做时,经络还不太通,简直像要散架了一样,青花被按得哇哇大叫, 嘿嘿。 推拿的部位大多选择椎旁压痛点或枕后的风池穴,或者其他压痛比较明显的 部位。至于操作的手法嘛,我感觉,刚开始时是轻柔的,可是逐渐对局部肌肉或 肌肉附着点处加重了按揉的力度,我就有点吃不消了。但推拿师说,推拿手法是 让患者的颈、肩、胸和背部肌肉做大幅度的被动运动,手法要比按摩重。 需要注意的是,在用推拿疗法治疗颈椎病时,必须辩证地论治,正确地施用 手法。并不是所有病都能通过推拿治疗的,比如结核性或化脓性的骨关节病、肌 肉破损、肿瘤、烫伤等就不能推拿。另外,脊髓受压为主的人也不要推拿,否则 会加重病情。怀孕或在月经期的女性,腰骶部和腹部也不要推拿。如果你是脊椎 病患者,空着肚子或剧烈运动后,也不宜立即去推拿。中老年女性和老年人,因 为骨质疏松,会引起病例性的骨折,通常也不建议推拿。你瞧瞧,青花是不是也 成专业的推拿师了,呵呵。 在推拿师那里我还偷学了几招,不要着急,现在就告诉你: *颈椎推法:取坐位。推拿师站在患者的后侧,用手指或掌侧小鱼际肌部放 在颈部两侧,力度要适当,从颈的上部向肩部推,然后用两只手的拇指从肩井穴 往风池穴推按,或用拇指点肉上星穴,沿着两侧的发际推到头维穴,每个穴要按 压片刻,一直到局部有皮肤发热发红、有酸胀感。如果有后头部痛或颈项痛的症 状,可以指压哑门穴和风池穴;如果有手指麻木的症状,还可以配用养老穴、少 海穴等。 *颈部提拿法:取坐位。也是推拿师站在后侧,用一只手或双手提拿颈后和 颈两侧的肌肉组织,但提拿时双手要交替用力,即左手提拿时,右手放轻松;右 手提拿时,左手要放轻松。 *颈部揉捏法:患者取坐位。推拿师站在后面,用双手的拇指或掌侧小鱼际 放在颈部两侧,用力均匀,上下来回地揉捏10~20次。 *颈部运摇法:患者取坐位,上肢反抱在背后,推拿师站在患者的后侧。首 先患者要放松局部肌肉,目光向前平视,两手放在颈颌部,并用力向上提劲,慢 慢地用力使头往左右两侧各转30°~40°,重复做8 ~12次。