第30节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(10) *淤血阻滞型:这类骨关节病主要是手指、脚趾、膝、髋、跟骨、颈椎等部 位疼,越动越疼,严重的睡觉都不能翻身。在治疗上以理气止痛、活血化瘀为主, 可用桃红四物汤加减进行治疗。配方:当归、桃仁、水蛭、白芍、川芎、生地、 三七(研粉)、党参、地龙、蒲黄各10克,5 克红花、5 克全虫,用水煎,每天 一剂。 *风寒湿阻型:这类患者的症状主要是手指、脚趾、膝、髋、跟骨、颈椎等 部位的疼痛,疼痛时会有沉重感,逐渐加重,即使躺着也不能缓解,一遇到阴雨 天就会加剧,疼痛的部位翻身比较困难,还伴有脉沉迟缓、舌苔白腻等症。我外 婆患的就是风湿型关节炎,后来我去天津,偶然碰到一位退休的老中医,向他讨 了一个配方:当归、姜黄、羌活、黄氏、防风、赤芍、桂枝、桑枝、独活、葛根、 威灵仙各10克,5 克炙甘草,用水煎,每天一剂。 轻轻松松远离久坐病 青花现在要做一个广告宣传:“大炎化小,小炎化了”,宣传的不是药而是 自疗。受凉、受寒是骨关节炎主要的发病诱因,秋季是关节炎的始发期,这个季 节,很多人的关节会痛,要注意保暖哦,洗澡时用温度稍高的热水。 9.和鼠标手说再见 最近,青花学了一个新词,“重复性压力伤害”,就是“鼠标手”在医学上 的名称。一般说来,手腕在正常情况下活动不会有什么问题,但在操作电脑时, 因为鼠标和键盘都有一定的高度,手腕必须屈成一定角度,这时腕部会处在强迫 体位,不能自然伸展。时间长了,就会引起手部、肩部甚至颈部的不适,手腕和 前臂疲劳酸涨,手腕僵硬,手掌酸涩。 很多白领都有“鼠标手”,真是啊,坐久了什么病都来光顾你了。平时因为 比较懒(呵呵,原谅青花的揣测),就不顾什么正确的打字姿势了,键盘也是怎 么舒服怎么放,久而久之,鼠标手就形成了。 鼠标是我们平时离不开的东西,但也不能不顾自己的手不是?最好还是注意 一点。工作时,把键盘放在身体正前方的中央位置,不要斜摆在一边,和肘持平 高度靠近键盘,这样能预防腕管受到过度牵拉,最好买一个弧度大、接触面宽、 有助于力分散的鼠标。还有手腕的平放姿势,不能弯曲也不可以下垂,打字时应 正对着键盘,不然你的手腕就会过度紧绷。同时,肘部工作的角度要大于90度, 此外,前臂和肘部要尽量贴近身体,尽可能放松,要确保手腕是伸直的,手臂不 能悬空,在移动鼠标时要使用臂力,避免用腕力。 青花就特别注意保养自己的身体,打字时身体总挺得很直,还会用个背垫, 后背紧靠着椅背,双脚平放在地上,这种正儿八经的姿势没少受到同事们的嘲笑, 呵呵。不过,我手指纤细,手腕灵活,胳膊肩膀都不酸不疼,羡慕吧,嘿嘿。而 且,不管是用电脑还是看电视我都很讲究哦,显示器摆在身体前面,在坐正后, 眼睛和屏幕处在平行的直线上。操作鼠标30分钟,就要休息片刻,时不时伸展伸 展小手,甩几下手腕。坐着时两腿从不交叉或跷二郎腿,否则血液循环慢了,就 会影响局部血液的供应。另外,我还会尽可能地用快捷键,左右手替换着用鼠标, 这个难度有点大,不怪挺好玩的。