第56节:第四章:关注你的喜怒哀乐(6) 选D 的人,属于"90%超悲观型" 虽然窗前的植物很美,但你只选择这么近距离的东西,可见你一定是个极为 悲观的人。偶尔浮上心头的乐观念头,肯定一下子就被你心中的小恶魔给弄死了。 建议你一定要多接触光明面的人、事、物,帮自己早日走出超悲观的阴影! 三、任凭风吹浪打,胜似闲庭信步 ——克服焦虑心理 英国诗人弥尔顿说过:" 心灵有它自己的地盘,在那里可以把地狱变成天堂, 也可以把天堂变成地狱。" 人的一生总会充满许多迷惘,许多愧疚,许多坎坷、 许多无奈,稍不留神,人们就会被自己营造的心灵监狱所囚禁。 在生活中我们总会遇到许多烦恼事,第一次和一位重要人物见面,遇到一场 非常重要的考试,当对这些事束手无策时,就会感到强烈的焦虑。焦虑是由于感 觉到了一种迫近的危险而产生的不愉快甚至是紧张、恐惧的情绪。" 人生不如意 事,十有八九" ,焦虑在所难免,但是人们总会陷入焦虑的泥潭中却无法自拔。 敏慧是某中学初三的住校生。某日下午第三节课后来到心理辅导室。在接待 室耐心地等待,直至其他学生陆续走开,她才一个人走进了辅导室里间。刚刚坐 下还未开口,她的眼泪就止不住地滚落下来。在会谈的50分钟时间里,她始终伤 心地哭泣着,笔者先后给她递了4 次纸巾,竟然全部湿透。她一边擦拭着眼泪, 一边向心理辅导老师倾倒着心中的苦水—— 我的成绩从班里第8 名退到了30多名!月考刚过,分数还没公布,是我根据 老师公布的答案自己估算出来的,我感觉得到的!很多题目我本来会做的,但不 知为什么看错了。考试之前我很紧张,因为这是这学期第一次重要的考试,我特 别看重它。和大家一样,我有充分的准备时间,但我就是毫无信心,而且惧怕失 败。到了第一场语文考作文的时候,突然脑子一片空白。等我回过神来的时候, 什么都没有想,却已过去了十多分钟!我都不知道自己在干什么,怎么会这样啊? 语文考完后我很担心,接下来的三门没有发挥好,特别紧张,每一门考试时都想 上厕所!我当时只求把所学到的东西都能记起来,不要有什么遗憾就可以了。但 考试时我却一点把握都没有,很多题目都不会做,出了考场之后才发现自己居然 看错了好几道题。我也不知道怎么会这样的。 平时,我晚上一般在9 点半就能睡着了,但这一个多月来几乎每天夜里都做 梦,第二天起来觉得很累很累。白天脑子里昏昏沉沉,上课没有精神,听不进去! 我心里真的很着急,这样下去我真的受不了了! 心理专家告诉你 焦虑心理是一种担忧的反映倾向。青少年学生处于青春期,其个体生理环境 与社会环境处在不断发展变化中,内外纷繁复杂的刺激时刻影响他们,容易导致 他们的心理失衡,产生各种焦虑,从而影响青少年学生身心健康发展。 在不同的刺激条件下,青少年学生会产生各种不同的焦虑心理。具体表现为 :一是学习焦虑。我国心理学家最近的调查结果表明,目前青少年学生的心理健 康方面存在的主要问题是" 学习和考试焦虑" ,居各问题之首。二是生理焦虑。 即因自身生理发展不适应而引起的焦虑。三是心理发展焦虑。即由于自我意识的 发展," 成人感" 增强,却未获得他人应有的承认与尊重而产生的焦虑。四是人 际关系焦虑。即因无法适应各种人际关系而引起的焦虑。五是生活焦虑。即由于 无法适应生活环境和条件的变化而引起的焦虑。如有的在外上学不适应当地的环 境、饮食和生活习惯等;有的缺乏独立生活与适应社会的能力等。