第64节:第四章:关注你的喜怒哀乐(14) 当自己在学习、或生活中一旦受到不公正的待遇,遭遇不快的事,可以向亲 朋好友倾诉心中的不平和愤恨,宣泄一番,把心中的闷气释放出来,以得到同情 和劝慰。还可以走向野外,赏花观柳,听听乐曲等,这些良性的刺激可取代大脑 中愤怒的兴奋灶,心情自然会很快转换,变得愉悦,避免了愤怒伤心身的悲剧。 4 .学习控制你的情绪 ??耶稣的兄弟雅各布写道:我亲爱的弟兄们,这是你们所知道的,但你们仍 要快快地听,慢慢地说,慢慢地动怒。今天,我们却是慢慢地听,快快地说,而 且轻易动怒。有时候,当你学习谨慎言语和控制脾气时,会为你的个人生活带来 更有效的帮助。?????? ??5 .把情感发泄出来,免得怒气在心里滋生 ??怎样做呢?有两种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法——通过慢跑、 游泳、柔轻体操、散步等,直接放松身体所受的压力。 ??其次,通过音乐,适当地发泄感情。伯恩斯坦曾经说过:用贝多芬的交响 乐来发泄是最美妙不过的了。与其用打人来发泄,倒不如听歌或是敲打琴键。 心理测试:你能驾驭自己的愤怒情绪吗? 1.你经常发脾气吗? A.我经常发怒,甚至因为一点小事,我有时候知道自己错了,然而很难开口 承认。 B.我有时也发怒,可事后总会觉得有点惭愧。 C.我不爱发脾气,从没有真的发怒过,而且每当别人有这种愚蠢的的行为时, 我都会感到非常可笑。 2.你对电影中的愤怒场面怎么看? A.我欣赏电影中的愤怒场面,虽然自己不会去摔东西,但看这种非真实的情 景使我满足。 B.我不喜欢电影中的愤怒场面,就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。 C.对此我有强烈的共鸣,事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。 3.你生气时的表现如何? A.大叫大喊,让人们都知道我是多么的生气。 B.默默地走开。 C.努力克制,但是不管干什么心里都烦。 4.当你受到伤害时,你会怎样? A.当感到自己受了伤害时,我会几个小时都说不出话来。 B.当感到自己受了伤害时,我会当场反击。 C.伤害使我痛苦极了,我再也不会提这件事的。 5.当对方发怒时,你会怎样? A.愤怒的人使我害怕,我总是想法与他和解,或者离他远点。 B.别人和我翻脸时,我听他说完,然后设法使他平静下来,以便我们能开诚 布公地谈谈。 C.我不怕别人发怒,事实上我喜欢吵架。 6.你是否与家人或亲近的朋友吵架? A.经常。B.有时。C.从不。 7.你是否认为人们应该相互说出真实的想法? A.是的,永远这样。B.不,我宁愿将真话藏在心底。 C.如果会引起麻烦,就不说真话。 8.在家里吵架时,你经常摔东西吗? A.是的,有时摔。B.只是在争吵中极度愤怒时摔。C.从没摔过。 9.你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事,但你认为自己没做错。你会 怎样? A.对此保持沉默。B.告诉他们,并由着他们的愤怒。C.大胆地告诉他们。 10. 你的家人不断地就一个问题责骂你,你会怎样? A.发脾气,然后很快平静下来。 B.每次听到唠叨这个问题就吵。