第54节:心想事成三十天实践手册(9) 三、补-改变信念的体操。 按照书中农家女教阿南的体操,每个动作三十秒钟。嘴里念着你的" 正面信 念" 。 每个正面信念至少做十天,所以你的正面信念不要超过三个。 你的正面信念必须是你表意识层面相信并且同意的信念,但是你知道你的潜 意识并没有" 买单" ,所以需要透过我们身体的视觉、听觉、动感和能量的振动, 把它建构到潜意识中。 同样地,在后面的每日练习本上,用笔写下你的正面信念,也会非常地有效 果。记得:我们表意识上面的发愿,效果有限,我们必须要在潜意识的层面改变 我们的信念。这个体操是最有效果整合表意识和潜意识的方法。 四、泻-在生活中觉察自己的限制性人生模式或信念 在白天一天的生活、工作中,时时关注自己内在的想法,如果看到自己限制 性的人生模式或信念浮上来的时候,要为它照相留念。也就是说,你要在心里为 它做一个标记,说:" 我看到你了,谢谢你的分享。" 如此一来,你就不会受到 它无意识地掌控和限制,进而影响你的言行。 这是心想事成当中" 泻" 的功夫,十分重要! 比如说,案例一的月华,在一个又是一个人独守空闺的夜晚," 他根本不爱 我,不尊重我,我是没有价值" 这种限制性的信念浮上心头的时候,可以看着它, 知道它是自己的一个惯性的负面想法,对它说:" 谢谢你的分享" ,然后把它送 走。这样的话,等陈康回家的时候,他看到的不是一张臭臭的晚娘脸,而是一个 自在、愉快、正在享受一个人看电视的乐趣的老婆。这样,以后陈康早回家的几 率就会高出很多。 案例二的春惠看到孩子又在打电脑游戏的时候,不自觉会升起" 我又不知道 该怎么办,我不知道怎么管教他,我不是个好母亲" 的想法时,就要看到这些想 法只是你脑海中的过客,跟它们说声" 谢谢你的分享" ,然后回到当下你该做的 事上面。也许你可以轻声地提醒孩子该念书了,也许你决定让他再多玩一会儿。 无论你的选择是什么,由于它不是处于恐惧和责难,所以孩子会听从的比率会大 大的增加。 案例三的向阳,在跟大客户简报自己公司方案的时候,如果有恐惧冒上来, 看到自己心里在说:" 你是个失败者,他们不会买你们的产品的。" 同样地,不 要轻信于它。看着它,照张相,然后说:" 谢谢你的分享,我知道了。" 然后看 着这个思想放过了你,回到它的归处。千万不要让这些负面思想愚弄你。你对它 的觉知和不认同,就足以化解它的破坏力。 案例四的慧芳,如果有人要介绍男朋友,或是一想到婚姻的时候,就会有种 不安全感,或是觉得" 哎呀!不可能啦!" ,这个时候,就要注意这些负面的念 头,跟它们说:" 谢谢你的分享。" 然后想一些正面的事物,化解刚才的负面思 想。如果只是不舒服的感觉的话,就要试着学习与那种感觉相处,直视着它,不 要逃避。