肌肉力量柔韧性伤害坏习惯
肌肉力量
英国军队的训练,包括特别空勤团不像美国军队那样那么注重肌肉发展。如美
国的军事训练总是注重做俯卧撑、蹲立起坐、器械练习以建立士兵的强壮体魄,而
英军更多的关注军人的耐力。前面已经提过,适度加强身体肌肉组的训练计划对于
让身体达到全面健康是非常重要的。特别空勤团的选拔会让身体的承受力达到极限。
在一些行军中整个行囊可能会超过36公斤(80磅),如果你的身体不够强壮的话,
在这样的重压下身体可能承受不了,而且会产生呼吸和灵活性问题。而且如果背部、
腹部和腿部的主要肌肉没有很好地得到磨练,这样的负重行军就会对关节造成伤害,
尤其是膝关节。
在一些行动中,整个行囊可能会
超过36公斤(80磅),如果没有强健的体魄,
身体在这样的重负下可能会受伤
柔韧性
柔韧性是全面健康中比较被人忽视的一个因素,特别是对于那些军人们来说。
柔韧性一般只有那些体操运动员和舞蹈家才需这样的体格素质,以让身体有较强的
伸展能力。然而忽略这个重要方面可能是一个错误。柔韧性与身体的力量紧密相连,
因为更具柔韧性的肌肉才更能够有效地完成高强度动作(因此专业跑步运动员在赛
前赛后都会积极伸展肌肉)。另外,充分拉伸的肌肉和韧带可以减少在训练中拉伤
的危险,这对特别空勤团的耐力训练选拔是非常重要的。
耐久性
耐久性可能是那些特别空勤团应征者追求的最重要体能素质。选拔过程中山地
训练将需要应征者身体在数天内经受强大的压力,这会耗尽他的肺部能力、肌肉持
久力。尽管特别空勤团选拔过程主要集中在持续负重跑方面,但应征者必须有一个
比较全面的耐力训练计划。通过交叉训练,如跑步,游泳,骑自行车,环道训练,
持拍运动等,身体耐力会在各个方面得到提升。记住,身体素质不同方面会因你的
锻炼方式而会在不同的方面得到发展。如果你只注重跑步,而后当你还必须完成游
泳测试时,你通过跑步获得的耐力并不能在完全不同的游泳测试表现优秀,很快你
就会发现自己精疲力竭了。因此全面健康要求你能够应付各种耐力训练的需要。
伤害
当然也有一些让人感到遗憾的事情,因为一些健康因素不是你所能控制的,而
且会严重影响你是否能参加特别空勤团的选拔。其中一个最不幸的因素就是受伤。
因为那些应征加入特别空勤团的士兵都已经通过体检而且一般来说身体都是健康的。
但是,如果一个人在最初的训练中受伤,如膝或踝关节受伤,不管受伤的地方是否
能承受特别空勤团的高强度选拔,他都应该诚实的面对这些。许多非常健康的应征
者被拒绝参加选拔的原因就是他们受了伤,所以那些易受伤的应征者需要重新考虑
自己的决定。对每个关心这些方面的军人来说,最好的方式是询问一下你部队的医
疗官,并进行一次全面检查(事实上每个应征者在参加选拔前都应这样做)。
坏习惯
军事生活是有益的,但它的高强度生活方式同样会形成一些习惯对做到全面健
康是不利的。酗酒和过度吸烟都将会影响你在特别空勤团选拔中的表现。吸烟对肺
发挥有效功能有害,在耐力训练中你会需要更多的物质消耗。同样在持久力训练中
呼吸通道不顺畅会让你感到不舒服。许多通过特别空勤团训练的人都是烟民,但考
虑到长期健康危险和需要在选拔各方面都取得优势的话,你在准备阶段最好可以把
烟戒掉。
只要饮酒适度是不会对身体有害的(经过一天的艰苦工作,稍饮一点可以让你
恢复体力)。然而过度饮酒会有许多伤害的,包括醉酒胡闹。一位前陆军步兵,为
了打赌,在喝了一晚上酒的之后,喝了一瓶除锈用的酸液。现在已经造成伤残,他
只能吃一些流食,因为他的食管和胃受到了严重灼伤。他的军事生涯也就此结束了。
记着除了身体受伤外,任何无益的行为牵扯到警察(包括宪兵和其它的)都会被上
报到特别空勤团征兵者那里,很可能会让他们把你提前排除在参加选拔训练之外。
如果嗜酒而且经常喝的话(每天或每隔几天),你可能很难控制你的体重(酒
精含有很高的热量),而且会对你的思考能力造成影响。选拔训练既需要强壮的体
魄也需要灵活的头脑。如果你在参加训练前一晚喝大量的酒的话,大脑思考会变得
迟钝,而且可能会犯一些致命的错误,像辨向定位任务。最后一个坏习惯就是吸毒。
毒品的类型不同,也会有不同的影响,从所谓像大麻这样的“软”性毒品,到像海
洛因这样的强烈毒品。如果你吸食非法毒品的话,你并不适合参加特别空勤团。
脱水会影响你体力和脑力各方面的能力,所以要保持有身体有充分的水分,这
样可以保证你在训练中有个好的基础毒品会影响你的性情、思考过程、健康和身体
协调能力,吸食一次后,毒品影响力可能会持续几天甚至几周。另外,大部分军队
的毒品测试政策意味着,一旦被逮住(一些毒品在吸食三个月后仍能在血液里测试
出来),你就不用再想参加特别空勤团的事了,你的整个军事生涯也可能因此结束。
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