耐力跑和拉练
在这里你就开始进入类似特别空勤团选拔训练的锻炼了。找一条地形变化和有
挑战性的山路,如果可能最好有不同的路面(如草地、沙地、碎石)。这种训练方
式一般都要有负重,而且需要很长时间让自己尽可有跑远一些。这意味着在运动中
要不断地在跑步和快走之间变换以防疲劳。但当你在走的时候,不应感到处于放松
状态--要快速大步前进同时摆动双臂。记住你所面临的是什么。这种长途跋涉的
疲惫训练才有些接近特别空勤团的选拔“测试周”,那是一次步行60公里(37英里),
翻越布雷肯·比肯斯山区(Brecon Beacons)的顶峰的行程,而这一切必须在20小
时完成,并且要背负25公斤(55磅)的重负(另加一支枪和子弹带)。过程中要利
用有效的辨向定位,经历各类天气状况。 每周要交替进行这三种方式的训练,但
要记住剩下的时间一定要用来让身体恢复。对于实际中的跑步技巧,你应该遵循以
下的重点和方法。要让手臂和肩部尽可能保持放松( 不要紧握拳头) ,让你身体保
持自然运动状态而不要强迫自己去跑。跑步时身体保持向上。你的双臂在跑步起着
非常重要的作用。与你两腿配合均速摆动的两只手臂有助于你的速度和耐力发挥。
在跑步的整个过程中都要保持平稳呼吸。双脚不要离地面过高,这可以减轻对你两
脚和脚踝的压力,在跑步过程中压力可能会达到数吨重。
跑步被认为是特别空勤团选拔中最重要的耐力训练,但还有一些你需要进行的
锻炼。基本体操训练对锻炼你的耐力和力量非常有效,因为它不仅可以提升你的耐
久力还可以增强你的力量和柔韧性( 只要体操设计得当) 。游泳也是一种非常必要
的训练方式,最少它比跑步和体操对身体的影响更温和。游泳是特别空勤团选拔训
练的一部分,你应该能够用各种游泳方式练习百米速游,还有其它更多的个性练习
如高台跳水。此外你还要练习穿着战斗服和运动鞋游泳( 但要注意做这种练习时一
定有旁人在身边) 。
但当你在为特别空勤团的选拔做准备时,心里一定要有一个明确的计划。据前
特别空勤团的士兵说,太多特别空勤团的应征者前来选拔时简单地期望他们已经足
够好而可以做到随机应变。一些人的确可以做到,特别是那些来自平时训练严格的
部队如皇家陆战队和空降团。但大部人却做不到。因此,在去赫尔福德前的几周时
间里,你需要找到一个包括以上所有因素的逐步提高计划。为了帮助你,本章里提
供一个为期四个月的周计划范例。把它作为你的指导而不是必须遵守法则,因为人
与人之间的起始水平相差很大。但不管你选择什么样的方式,都要坚持下去。特别
空勤团只接受那些有强烈自律的人。所以如果你不能坚持自己的训练计划,你也可
能通不过特别空勤团的选拔。让我们看看来自第22特别空勤团的军士是如何说的吧
(此处摘自艾德里安·威尔的《真正的特别空勤团》):
“许多人认为我们有点行为迟缓或者甚至邋遢,因为我们并不是都剃很短的头
发,而且当我们在野外时会带着各种装备。他们只看到我们行为诡秘不同的一面,
而忘记我们也是一支军事部队。我们做事从不大张旗鼓,因为那没有必要:这里几
乎所有军人在他们以前的部队都是军士,他们知道其中含意,也知道在没有许多强
制纪律下如何自律。”
( 艾德里安·威尔,《真正的特别空勤团》,帕恩出版社出版,1998年伦敦。)
亦凡公益图书馆(shuku.net)
下一章 回目录