忙中偷闲,轻松应对压力 很多心理咨询师认为,上班族压力过大是由于平时不善自我调节而积累出来的。 因此,面对无处不在的压力,我们要学会给自己“降压”,学会忙中偷闲。 1.认识压力的积极方面 在充满竞争的社会里,每个人都或多或少地承受着各种压力。不要总是抱怨压力 让你无所适从,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看你如何去面对。压力有时就 像一根弹簧,在你强硬起来的社会,它便被压下去了,在你稍微放松的社会,它就会 再次弹起来。所以,当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。 有压力的生活可以让人更有斗志,日子也就更有滋味。实在承受不了的时候,不要让 自己陷入其中,可以通过看书、听音乐、外出旅游等,让心情放松下来,再重新去面 对。这时,你会发现压力其实远没有自己想象中的那么大。 生活中,有些老年人因为离开了工作一辈子的单位,总有些不适应,原来忙碌的 生活规律被打破了,工作压力也没有了,反而有些不习惯。出现这样的情况,是因为 适当的压力能够调动人的生理和心理各系统的积极性来应付各种事件,一旦压力突然 消失,人的身体各系统处于放松状态,当然就不习惯了。 因此,压力也并非一无是处。特别是当你在压力下战胜困难达到目标的时候,那 种成就感是任何东西都无法取代的。 2.减压先要解心结 有这样一则小寓言: 有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会 捡起来放在背上,什么都不肯丢下。最后,小虫子积攒的东西越来越多,终于有一天, 它被身上重物压死了。 人当然不会像小虫子那样笨,那样贪婪,但好多人在社会生活中的所作所为却又 像极了小虫子,只不过背上的东西被“名、利、权”所取代。人总是贪求太多,把重 负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。如果一个人懂得取舍,学会轻装上阵,学 会善待自己,凡事不跟自己较劲,学会适时地倾诉、发泄、释放自己内心的压抑,他 还会被生活压趴下吗? 3.适度转移和释放压力 转移是面对压力最好的办法之一。压力太重,让你不堪重负,那就索性放下来, 不去想它,把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来,比如和久违的朋友叙叙旧,喝 喝茶,你的心情会因此而轻松许多。心态调整平和以后,坚强乐观的你,还会害怕面 前的压力吗?体育运动也是一种不错的发泄方式,酣畅淋漓之后,你会感到很轻松。 这样,就把压力如同汗水一样释放出去了。 4.学会感激压力 生活不可没有压力。有的时候,我们甚至需要压力来激发工作积极性。当然,这 并不是说我们需要每时每刻都生活在压力当中。压力在一定程度上能激发一个人的工 作热情,巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作就是一个很好的例子,然而这不是 说他总是在压力之下才能写出伟大的作品。还清债务之后,巴尔扎克总要停笔一段时 间,进行一次奢侈的狂欢,来犒劳自己,放松自己。我们不提倡这样的放松方式,但 是我们可以学习他面对压力时的态度。工作之余,每一个人需要呼吸一番属于自己的 新鲜空气。感谢压力,让我们不断挖掘自己的潜能,品尝成功的喜悦。当我们尽情享 受生活乐趣的时候,应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。 生活原本就是丰富多彩的。我们需要一帆风顺的快乐,也要接受挑战和压力带来 的磨炼。没有压力,我们的生活可能会少一些缤纷的色彩。 -------- 虹桥书吧