降低工作压力的窍门 认清压力的真面目 美国《时代》杂志1983年6 月提出,在八十年代,职业压力已经成为一种流行病, 成为美国民众一个主要的健康问题。当时有多少美国人正在遭受着压力的折磨呢?据 估计约有2300万,在中国,数目可能更加庞大。进入21世纪,这个数目一路飙升。 我们都知道,压力,不管是工作压力还是生活压力,都会对人的身体和心理造成 很大的损害。研究发现,有50-80%的疾病都和压力有关。压力是一种非特定的反映, 在不同的人身上有不同的表现。除了对身体的伤害以外,过多的工作压力对于一个组 织的影响也是非常消极的。压力过大,就会引起工作者不满、消极的工作态度,继而 会出现缺勤或离职等问题。人员的快速流动不利于一个公司的长久发展,而频繁的跳 槽对于个人来说,也是弊大于利的。 压力无处不在,可究竟什么是压力呢?在许多书籍、报刊、医学报告的有关压力 的论文或文献中,我们很难找到一个对“压力”比较严格的定义。关于压力,一般性 的定义主要有两种倾向:一种倾向于生物体的适应力与其所承受的压力之间的关系, 另一种倾向于压力刺激的反映或其本身的建立与缓解。 心理学上认为,压力也叫应激,加拿大著名生理学家汉斯·薛利于1936年提出, 压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是生理系统中因对刺激的反映所引 发的非特定性变化所组成的。美国哈佛大学的班森博士则将压力定义为“会使行为做 连续性适应的一种状态”。 日常生活中的很多因素都会引起人们忧郁、烦恼等生理变化,因此严格地说,压 力并不是由任何单一的原因诱发的,任何刺激都有可能引发压力。对于很多人来说, 压力主要来三个方面:工作、生活、个人性格。 在工作中,当来自环境的要求高于人所能应付的能力范围,压力也就随之产生。 假如一个人正处于一个需要负起重大责任的位置,但事实上他并没有足够的权力去执 行这些责任时,他就会感到巨大的压力。不良的人际关系是导致工作压力的另一重要 因素。当一个人无法与团队中的其他成员愉快相处时,会直接导致工作无法顺利进行, 情绪受到影响,压力也就随之而来。 生活中的一些事情也会给人带来压力:结婚、离婚、换工作、亲友去世等,都可 能成为人的压力来源。当然,假如一些不起眼的小事同时发生,也会给一个人造成压 力,比如下雨天,堵车,车子抛锚……当这些事件一连串发生时,很少有人还能心平 气和。 很多人由于自身的性格因素,也可能产生这样或那样的压力。比如,缺乏冒险精 神的人,一旦遇上富有挑战性的职业,就会感觉到非常重的压力;一个缺乏自信的人, 假如听到别人的窃窃私语,就会被不良情绪所笼罩,自然令自己处于一种压力之下。 此外,过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异等,都是造成压力的主要因 素。 -------- 虹桥书吧