老年心理保健的要领 心理保健是关键 心理因素是影响老年人健康的主要因素。现代医学表明,消极不健康的心理极易 破坏身体免疫系统,是导致老年人身心疾病的重大凶手。比较长寿的老人,一般都是 那些情绪愉快、性格开朗、乐观豁达的,在我国有名的长寿地区广西马瑶族自治县的 长寿老人中,60% 以上都开朗乐观、温和从容,性格孤僻忧郁的根本没有。有人曾对 100 名白血病人和淋巴病人患病前后的生活经历进行过调查,发现患者患病前,大部 分都有过愁肠百结的个人经历或不幸的家庭遭遇。大量事实都表明,恶劣的心理状况 是诱发各种疾病的重要原因,在医院门诊中,有60% 的发病原因直接和心理因素有关。 老年人的心理健康由许多因素决定,比如生理因素、环境因素、生活因素、文化 因素等。人到老年,大脑和其他生理机能开始退化,如果此时能有效延缓大脑衰老, 无疑有利于人的心理健康。环境与人的心理健康有直接的关系,如果生活在一个良好 和谐的环境里,人的心理健康就有一个良好的外部环境,反之就有可能产生不良心理, 甚至心理变态。此外,良好的生活习惯十分有益于人的心理健康,而一些不良活动, 如赌博、酗酒等,对人的心理健康损害非常大。假如一个人有较高的文化素养,有正 确的人生态度,就能正确处理生活中遇到的一切挫折和不幸,不会因意外情况而导致 心理失常。 老年人如何进行心理保健 加强老年人的心理健康,需要社会、家庭以及老年人自身的共同努力。老年心理 保健,要从以下几方面做起: 1.保持乐观精神,培养健康心理。 每个人都要对生活充满信心,老年人更是如此。不是有句话说“最美不过夕阳红” 嘛,经历过人生风雨的洗礼之后,更应该做到性情豪爽,心胸开阔,以乐观的情绪对 待周围的人和事,尽量发挥自己在知识、经验、智力上的优势,让晚年生活充满乐趣。 2.善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。 生活中免不了会遇到一些烦恼,不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而是要学 会通过各种途径把坏情绪及时释放出来。看淡外界的名利之争,不要操劳过度,让自 己保持一份好心情。 3.注意饮食营养,加强体育锻炼。 只有拥有身体的健康,才能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质, 多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。另外还应选择 适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳等,避免剧烈运动,以感觉舒适为宜。 4.拓展丰富多彩的生活空间。 充实的生活有利于心理保健。老年人应当根据自身条件和兴趣爱好,让晚年生活 更加充实,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。这样既可放松心灵,又能学习新 知识,使生活更有意义。 5.重视人际关系和心理交流。 老年人同样需要友谊的滋润。要经常联系老朋友,善于交一些新朋友,通过和好 友聊天谈心来交流思想感情,做到在生活上互相关心,在思想上沟通交流,在人际交 往中取长补短,使自己心情舒畅,有一个好的心态来安享晚年。 -------- 虹桥书吧