王云五养生语录
做人,就要能随时随地脚踏实地,不要虚浮,心念要常常放在脚底下。如果脚
跟站稳了,气血也就畅通活络了。
王云五:勤奋、俭朴、淡泊的养生哲学
王云五,广东香山(今中山市)人,1888年生,卒于1979年,享年91岁。
王云五一生勤奋,6 岁就开始读《三字经》、《千字文》,14岁时白天在五金
店当学徒,晚上在夜校读英文。16岁进同文馆修业,并在一家英文夜校当助教,自
谋生计。其后曾任闸北留美预备学堂教务长、北京英文《民主报》主编及北京大学、
国民大学、中国公学大学部等校英语教授。
王云五是中国近代出版大家,为中国辞书出版做出了极大的贡献。1921年起,
王云五到商务印书馆编译所工作。在主持商务印书馆期间,他坚持以“教育普及、
学术独立”为出版方针,并以“家财四百万”自豪,意思是他的学术成就主要概括
为:创立四角号码检字法,编辑《百科全书》,主编《万有文库》。此外,他所出
版的《王云五大词典》、《王云五小词典》等成为近半个世纪的重要工具书,为我
国近代文化教育事业做出了重要的贡献。
在从政方面,1912年他曾被孙中山任命为大总统府秘书,后半生将精力转到政
治活动方面,并担任多种要职。1958年曾在台湾任“行政院副院长”,1963年12月
辞去一切政务,埋头学术工作,专任台湾商务印书馆董事长,直至1979年病逝台湾。
大脑保健与晨起“饮光”
●头部按摩是古代养生家十分重视的养生术。健脑按摩,可以增加对大脑的良
性刺激,改善脑部血液循环、畅通气血、调和百脉。
●针灸健脑是用针刺人体经络的特定穴位,或用艾制品灸灼穴位,通过经络将
刺激传导到有关的脏腑,以疏通经络、调理脏腑、增智益聪。
王云五终生都很勤奋,到晚年还一直从事着学术和图书编辑工作,大脑的劳作
程度是一般人难以想像的。王云五很重视大脑的保健和养生,每天必做头部按摩。
头部按摩是古代养生家十分重视的养生术。健脑按摩,可以增加对大脑的良性
刺激,改善脑部血液循环、畅通气血、调和百脉,从而收到解除疲劳、提高智能、
健脑延年之效。
王云五常用的按摩方法有:
头侧按摩。两手大拇指同时按两侧太阳穴,用较强力量做旋转揉动,先顺时针
揉动12次,后逆时针揉动12次。
头顶按摩。两手插入头发,从前发际到后际,做梳头动作10次,然后两手拇指
按住两侧太阳穴,其余四手指按住头顶,以中度的力量从上向下、从下向上做直线
按摩10次。
脸部按摩。两手摩擦生热后,在脸部皮肤上由上向下摩擦12次,然后用两拇指
的背部,同时从上眼睑内眼角开始绕眼周围旋转摩擦12次。
手足部按摩。主要有揉掌心劳宫、摩足心涌泉和旋揉内外关三种方法。
揉掌心劳宫。摊开双手,然后轻轻握拳,让指端触及掌心,其中指尖所点之处
即为劳宫穴。用另一手的拇指反复按压或按揉劳宫穴约2~3 分钟后,交换另一只手,
重复上述动作。也可两手握拳,以中指尖按压劳宫穴,或双手各握一核桃,使之在
劳宫穴上旋转按摩。
旋揉内外关。将右手拇、食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上二寸之内关穴、
外关穴上,正反各旋揉36次,再在右手臂依前法做36次。
王云五的健脑按摩简单易行,除此之外,还可以采用别的一些方法健脑。主要
方法有:
气功健脑。实际上,人的大脑通常只被开发了一小部分,还有大部分的潜在能
力。气功正可以开发这部分潜能。当人做气功入静达到最佳境界时,大脑感到清澈
洞明,有些气功者形容是“宛如皓月当空,万里无云”。这对激发大脑细胞的功能,
开发智慧很有帮助。
针灸健脑。针灸健脑是用针刺人体经络的特定穴位,或用艾制品灸灼穴位,通
过经络将刺激传导到有关的脏腑,以疏通经络、调理脏腑、增智益聪。或在耳部的
某些部位,用一些小丸等物如王不留行籽、芥菜籽,放置穴位上,覆盖胶布,定时
用手指压揉,通过这样的连续刺激,可达到健脑的效果。
食养健脑。通过摄取足够量的健脑食物,增强大脑皮层的兴奋和抑制能力,保
持智力,提高效率,延缓大脑衰老的一种保健方法。如《本草纲目》有如下记载:
核桃“养血,补髓,清目,安神”。黑芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效用。蜂
蜜“久服,强志轻身”。
娱乐健脑。通过游戏、玩具、琴棋书画、鸟语花香、垂钓等途径来达到益智、
促思、养性、怡情、延年益寿等效果的一种保健方法。此法尤其对小儿的优生、胎
教及老年人的健脑、益寿有较好的效果。
做脑部按摩前,王云五会梳梳头,作为对脑部按摩的有效补充。
陆游写过一首梳头诗:“觉来忽见天窗见,短发萧萧起自梳。”从诗句中可以
看出诗人很重视头发的养生保健。梳头,不仅可清洁美容,而且还有养生保健的功
效。苏东坡也提出“梳头百余梳,散发卧,熟寝至明”。说明经常梳头,能起到流
通气血、散风明目、促进睡眠等作用。
按中医经脉的理论,头部是手三阳经和足三阳经六条阳经聚会之处,所以称头
是“诸阳之会”,能“与百脉相通”。在人的头部,排列着约70个穴位,用梳子梳
头,实际上就是对这些经络、穴位进行按摩。梳头可促进头部的血液循环和皮下腺
体的分泌,改善局部的营养代谢状况,增进头发的生长。而且梳头通过疏通经络和
刺激穴位,对全身功能都有调节作用,特别是对大脑,梳头可以改善大脑皮层的兴
奋与抑制过程,使人头脑清醒,耳聪目明。对于神经衰弱症患者或由于失眠、思虑
过度引起的神经性头痛者有一定的疗效。
梳头也有时间讲究,最适宜的时间是每日晨醒时、午休前、晚睡前。梳头的方
向是从前到后,再由后到前,再由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十
次至百余次。同时,可结合手指按摩,即用十指缓慢柔和地自前额发际向头顶做环
状揉动,再由头顶揉向脑后至后发际,然后再由两鬓向头顶按摩,用力要均匀一致。
王云五的起居习惯是早睡早起,信奉苏东坡的养生格言“早寝以当富”,意思
是睡得早比腰缠万贯还要好;还说“每天起得早,八十不觉老”。
在台湾,王云五常和一位亮心禅师一起下棋,结下了君子之交。亮心禅师教了
王云五一种养身法“饮光”。饮光,就是吸取日光或月光的精华,是禅宗的一种长
生方法。
早晨旭日初升时,大自然中充满了亮光。这些亮光都充满着阳气,都是好的,
它不是浊阳,不是日正当中的阳光。这时开始吸取日光:
一面吸气,一面把光吸进来。
很自然地吸进来,不要执著。
亦可用眼睛把光通过眼睛吸进来,有利于眼睛的健康。
从鼻孔吸进光,皮肤、感觉也可吸进光。
把毛孔张开吸进光,眼、耳、鼻、舌、身、意,都感觉到光的到来。
有时感觉疲累时,锻炼者可以在阳光底下,将身体放松来练习饮光。
让全身的毛孔张开,感觉身体里面的浊气流开。
让毛孔全部张开,感觉阳光都直接照射到身体里面。
练习完毕,身体会感觉很舒服。吸收月光精华的方法也和上面相同。
王云五曾告诫公众:练习“吸光”时不要在日正当中的时候练习,这样不仅造
成燥热,还会有中暑现象产生,很容易在太阳底下昏倒。
“饮光”锻炼术不仅在一些国民党元老之间流行,有趣的是,前苏联领导人勃
列日涅夫也接受了一位来自“东方国家”的保健师的劝告,在克里米亚疗养地试行
此术。他的秘书回忆道:“增加了这个神秘的内容后,我们惊异地发现他(勃列日
涅夫)变得步履轻快,因吸烟而 困扰着他的肺气肿也消失了。可惜他不是个善于
持之以恒的人……”
假如他坚持下去,苏联的历史也许会是另一个样子。
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