第23节：走出困境(1)

　　5 走出困境

　　对四种疗愈性情感，我们需要有更新的认识，因为只是感受自我内在的情绪
并不总能奏效。有时，我们沉浸于消极情绪中常常走不出来。结果我们不但没有
感觉好一些，反而感觉更加糟糕。就像陷入流沙一样，我们越是挣扎着想逃离情
绪的痛苦，却反而陷得越深。

　　有了这样的经历，我们就会全力避免自己感受这些消极情绪。在短时间内，
也许可以逃避或是将情感上的痛苦降到最低程度，但这种短暂的释怀需要花费更
多的隐性成本。

　　压抑或忽视内在的消极情绪，会导致我们逐渐失去感受积极情绪的能力。

　　和孩子们在一起常常令人感觉心情愉悦，原因之一就是孩子们感受内在情绪
的能力非常强。如果他们看到你很开心，他们就能感受到这种开心；如果他们爱
你，他们也能感受到自己对你的爱。在孩提时代，我们都拥有感受内在情绪的完
整能力，但成年以后，我们却常常都不同程度地丧失了这种能力。为了应对生活
的挑战和失落，我们对自己内在的情绪渐渐变得麻木。由于无法感受内在的生气、
悲伤、恐惧和遗憾，我们最终也丧失了感受爱、喜悦、感恩与和平的能力。我们
必须打开心门，以确保内在的消极情绪不被压抑。

　　由于无法感受内在的生气、悲伤、恐惧和遗憾等消极情绪，我们最终也丧失
了感受爱、喜悦、感恩与和平等积极情绪的能力。

　　如果我们不知道，也从来没有体验过如何释放消极情绪，我们就会对这些消
极情绪存在很多的担心，担心它们会将我们击垮。然而，一旦我们学会如何感受
四种疗愈性情感，我们不但可以完成心灵的疗愈，还会让它变得比以前更强壮。
尽管你现在很难想象这些，但在心灵疗愈完成之后，我们将会比从前更加懂得热
爱和享受生活。

　　一部恐怖电影

　　我还记得自己第一次与“需要内在平衡的感受”建立联结的情形。大约是 18
年前的某一天，我在电影院里等着观看一部恐怖电影。通常我是不会看恐怖电影
的，但我的朋友们说这部电影也是一部讲述心灵的影片。尽管只是一部影片而已，
我还是感到非常紧张和焦虑。坐着等候的时候，我对恐怖电影的莫名的恐惧感开
始浮现。

　　电影院里只有我和女友两个人。就在影片即将播放时，一个带着宽边牛仔帽
的高个男人就在我正前方坐下了。他是如此张扬，丝毫不顾及别人的感受，在偌
大一个空旷的电影院里，粗鲁地挡住了我的视线。“他真是个笨蛋”，我心中暗
想，但随后立刻感到非常烦躁。我当时并没有意识到其实他是无心的，他也根本
不知道自己无意中挡住了后面的我，因为他太高了，所以他从来没有体验过视线
被挡住的感觉，

　　那时，我的沟通技能还不够好，还不知道可以礼貌地请他移一下位置。相反，
我坐在那里变得越来越生气。大约三四分钟后，我决定去报复一下。我站起来带
着女友径直坐到了他的正前方。但最终我意识到他好像根本不在乎，甚至都不知
道刚刚发生过什么。

　　　　　　　　　　

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