第2 节：坐的学问（1 ）

    第一章坐的学问

    一些健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐
着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然
“坐”对我们来说如此重要，我们当然要认真了解它喽。

    1.你每天坐多长时间

    我在网上看到一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告，就挑选了其中
几个回答给大家看一下：

    一天8 小时的工作时间，几乎是一直坐着；

    除了睡觉以外就是坐着了；

    一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；

    除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；

    从家到公司大概有10分钟的路程，一天4 趟，其他时间则都是坐在电脑前；

    除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着……

    上述情况几乎是所有上班族的真实写照，紧张的生活，忙碌的工作，每天坐
在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了……青花也是上班族，每天
至少工作8 小时，如果不是青花自己刻意调节，也会整天坐着，也会小肚腩呼呼
长的。每当看到同事们在电脑前一坐就是几个小时，并且坐姿也不正确，青花就
忍不住上前纠正。

    久坐到底会带来什么问题，我们怎么自检久坐病呢？大家不妨做一个小测验
：把脑袋向左侧转45°，然后慢慢弯下去，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？
假如你有上述症状，那么一定要注意了。

    我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟
然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着（据调查，大多数办公族每天坐
着的时间最少是8 小时，最长的则达12个小时）。这是很危险的，传说中的“久
坐成病”可能很快就会出现在你身上哦。

    要知道一点坐的学问

    青花看过一份健康杂志报导，已经有几项研究显示，连续坐4 个小时不起身
活动的人，身体就会自觉地发出难受的信号。久坐的人，心脏病、肥胖或者死亡
的风险比一般人都高。所以，为了我们身体的健康，一定不要连续坐4 个小时哦。

    2.久坐伤身害处多

    我们都说“久坐成病”，到底久坐会带来什么病呢？网上有人总结得很好了，
青花直接拿来给大家看看。

    久坐损心：久坐不动会减慢血液循环的速度，时间久了后，会让心脏功能衰
弱，引发心肌萎缩。特别是对患有动脉硬化等症的中老年人，长时间坐着不动，
血液循环迟缓了，很容易形成脑血栓和心肌梗塞。

    久坐伤肉：其实中医在很早的时候就已经认识到“久坐伤肉”的问题。长时
间坐着不动，就会造成气血流畅，缺乏运动会让肌肉松弛，会降低弹性，出现下
肢乏力、浮肿的现象，重则会让肌肉僵硬，引起肌肉萎缩，感到麻木和疼痛。

    损筋伤骨：长久地坐着，颈肩腰背长时间地保持一个姿势，就会导致颈肩腰
背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。尤其是坐姿不当，不仅会引起驼背还会造成骨质
增生。长时间坐着不动，还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的
血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。

    久坐伤骨：久坐还会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，时间久了就
会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。久坐让全身的重要都压在了脊
椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，
加剧背部肌肉的疼痛感。

    

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