第2 节:坐的学问(1 ) 第一章坐的学问 一些健康专家指出:“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐 着工作,坐着享受各种文化生活,甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然 “坐”对我们来说如此重要,我们当然要认真了解它喽。 1.你每天坐多长时间 我在网上看到一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告,就挑选了其中 几个回答给大家看一下: 一天8 小时的工作时间,几乎是一直坐着; 除了睡觉以外就是坐着了; 一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐扁了; 除了去饮水机旁打水和去洗手间,都是坐着(甚至去洗手间也是坐着); 从家到公司大概有10分钟的路程,一天4 趟,其他时间则都是坐在电脑前; 除了上下班乘车时没有座位,其他时间均是坐着…… 上述情况几乎是所有上班族的真实写照,紧张的生活,忙碌的工作,每天坐 在电脑前,眼睛近视了,肤色暗淡了,小肚腩更肥了……青花也是上班族,每天 至少工作8 小时,如果不是青花自己刻意调节,也会整天坐着,也会小肚腩呼呼 长的。每当看到同事们在电脑前一坐就是几个小时,并且坐姿也不正确,青花就 忍不住上前纠正。 久坐到底会带来什么问题,我们怎么自检久坐病呢?大家不妨做一个小测验 :把脑袋向左侧转45°,然后慢慢弯下去,你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛? 假如你有上述症状,那么一定要注意了。 我们都知道,每个人每天大概三分之一的时间在睡觉,却也诧异地发现,竟 然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着(据调查,大多数办公族每天坐 着的时间最少是8 小时,最长的则达12个小时)。这是很危险的,传说中的“久 坐成病”可能很快就会出现在你身上哦。 要知道一点坐的学问 青花看过一份健康杂志报导,已经有几项研究显示,连续坐4 个小时不起身 活动的人,身体就会自觉地发出难受的信号。久坐的人,心脏病、肥胖或者死亡 的风险比一般人都高。所以,为了我们身体的健康,一定不要连续坐4 个小时哦。 2.久坐伤身害处多 我们都说“久坐成病”,到底久坐会带来什么病呢?网上有人总结得很好了, 青花直接拿来给大家看看。 久坐损心:久坐不动会减慢血液循环的速度,时间久了后,会让心脏功能衰 弱,引发心肌萎缩。特别是对患有动脉硬化等症的中老年人,长时间坐着不动, 血液循环迟缓了,很容易形成脑血栓和心肌梗塞。 久坐伤肉:其实中医在很早的时候就已经认识到“久坐伤肉”的问题。长时 间坐着不动,就会造成气血流畅,缺乏运动会让肌肉松弛,会降低弹性,出现下 肢乏力、浮肿的现象,重则会让肌肉僵硬,引起肌肉萎缩,感到麻木和疼痛。 损筋伤骨:长久地坐着,颈肩腰背长时间地保持一个姿势,就会导致颈肩腰 背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。尤其是坐姿不当,不仅会引起驼背还会造成骨质 增生。长时间坐着不动,还会让骨盆与骶骨关节长久负重,阻碍腹部或者下肢的 血液循环,从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。 久坐伤骨:久坐还会造成胃肠蠕动迟缓,会减少消化液的分泌,时间久了就 会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。久坐让全身的重要都压在了脊 椎骨底端,压力的承受面分配的不够均匀,自然就会造成腹部与背部肌肉下垂, 加剧背部肌肉的疼痛感。