第6节：一．黄金法则之心态篇(4)

　　一点感悟著名心理学家艾尔伯特·艾里斯说过两句被后人奉为经典的话：

　　" 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。"

　　" 情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以每个人都要对自己的情绪负
责。"

　　基于这样的认识，我们从" 野马结局" 中可以得出这样结论：

　　第一：情绪是有成本的。

　　第二：情绪是我们自身选择的结果。外在事物并不能伤害我们，倒是我们自
己对这些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害。

　　所以，如果我们不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，
那么我们就得做好准备——准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。这成本有时会
是我们的人际和谐，有时会是我们的身心健康，有时甚至还会是我们的身家性命！

　　4 ．塞里格曼效应：永远对绝望说" 不"

　　只要自己不跪着，没有人会比你高

　　1975年，美国心理学家塞里格曼以狗为对象做了下列一组实验。

　　程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门，使狗无法轻易从笼子里逃出
来，而笼子里装有电击装置。通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够
引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。

　　塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，
但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。

　　程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中
间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边
没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，
此后一直卧倒在地，绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。

　　程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗
全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。

　　　　　　　　　　

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