第8节：做个心灵开放的人(6)

　　我从不怀疑别人的善意与同情，但我会质疑这种耐心存在的时间。如果总是
向别人哭诉，短暂的同情过后可能引发的是一种被歪曲的思考：你是不是真的犯
了什么错，不然为什么这么多人对你不好？那种幼稚的对错观会不自觉地抬头，
从而加深自己的孤独感。要想倾诉情绪，请选择那些绝对可以包容你的人。

　　父母、伴侣或者朋友，在最开始都可以包容你。但这种包容常常会因为时间
而改变。所以，不要让原本可以包容你的人变得对你不耐烦。

　　如果你察觉到对方已经开始有些言语闪烁，那就要警惕了。这可能是对方不
耐烦的前兆。换个人倾诉是个办法，但更重要的是学会自我安慰。

　　第二步，就算内心再害怕，也要保持昂扬的心态。一个人最大的敌人是自己。
只有自己对自己的否定，才能真正摧毁一个人。所以不管是觉得被孤立还是真的
被孤立，都要让自己充满斗志。第一步中所提到的发泄情绪是一方面，另一方面
是要自己给自己鼓励。当孤立感出现时，告诉自己：这只是一种情绪。可以试着
做张小纸条，在上面写上自己的10个优点。每次感到沮丧的时候就念上几遍，会
有不错的效果。

　　人在逆境中不外乎有两种反应：第一种是振奋精神，第二种则是贬低自己。
而且中国人通常讲究含蓄美，所以在害怕时，要找出自己的10个优点，其实难度
是很高的。最开始的时候，可以先从外表入手，然后逐渐深入，直到最后通过这
种描写来肯定内心。

　　比如说，最开始可以写“我身体健康”或者“我是长跑健将”这样的话来鼓
励自己。在说服自己相信这些优点后，可以更深入一点，找出自己例如“我工作
很有能力，写公文很快”，或是“我在朋友中口碑不错，他们都喜欢和我聊天”
之类的。

　　最后的优点，当然要和自身的价值联系在一起。比如“我值得别人去爱”，
或是“我能够很清晰地分清自己的长处和短处”此类的评价性话语。

　　第三步，找寻那些可以真正支持你的人。这些人可能平时与你的关系并不密
切，但是他们身上具有一种特质，可以让你在不安和彷徨的时候坚定起来。找到
他们，善待他们，但不要过分烦扰他们。让他们明白你的情感，明白你是个值得
信任的好朋友，这样你就会得到他们的支持。

　　心理学中有个说法，叫“交换好感”。指的是人们往往会对那些向自己主动
示好的人回报善意。这并不是指两个人之间像做生意那样进行感情的交换，而是
一种类似于磁铁相互吸引那样的心理原则。所谓的“将心比心”，正是这样。

　　人们心理的不良改变，往往都是从自我形象开始的。孤独感、对自己的怀疑
与不信任，或是在众人压力前对自己的贬低，都是很正常的现象。本文开始时所
说的那个女孩，她所面临的情况比较极端，平常人很难遇到。大家在日常生活里
遇到的可能都是些鸡毛蒜皮的小事。这些事请，没有人教过该怎样处理，所以常
常会导致行差走偏。人们常说，“要对自己好一点”。然而又有多少人知道，正
是“自己”，有时才是造成困境的最大压力源。

　　　　　　　　　　　

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