第28节：觉察内心世界(10)

　　“矛盾”这个词，不仅仅应用于那个卖矛和卖盾的人身上，也广泛应用于我
们自身。

　　那该如何正确认识自己呢？尤其是，该如何认识到那些不被自己所接受的个
性特质呢？

　　有个行之有效的方法，就是观察那些自己强烈厌恶的一面。然后想想看，自
己为什么会对这个特质如此不接受？是不是因为自己身上也有这种特质，而这种
特质又是自己非常不喜欢的？这种方法说来简单，但确实很多人平时疏于察觉，
而且它在最开始操作的初期，会遇到自身很大的阻抗。

　　当你把这些原本忽视的特质重新纳入思考轨道中时，实际上就是让那些被社
会规范所局限的特质重新焕发活力的过程。当然，那些人性中的脆弱，比如说贪
婪、忌妒等等，没必要让它肆意妄为；但是那些单纯被局限的部分，例如敏感、
仁慈、多愁善感等等，却未必是什么坏事。像这种特质，我们就要从内心深处把
它们捡回来，让自己成为一个更完整的个体。

　　如果把这个过程推而广之，那还可以从其他三个方面来认清自己。

　　第一个方面是在观察自己阴暗面的同时，分清那些阻碍认清自己的“阻抗”
究竟来源于什么。是源自单纯对社会规范依从后得到的肯定？还是源自自己曾经
某次挨的数落？又或者是，自己也不知道因为什么，好像就是脾气禀性使然？

　　不管怎么说，找到“阻抗”，然后尽力一点点地在不惊动阻抗的前提下，潜
移默化地对它进行改变，这是对整合矛盾自我认识的前提。

　　第二个方面则是收回投射在外的情绪。这其实是一个自我察觉的问题。因为
投射，所以这些情绪已经被赋予了其他的名号。比如懒惰，当投射在外的时候，
我们会想到的只是“某某的懒惰”，而不是“自己的懒惰”。这样下来，我们可
能根本意识不到自己也存在着懒惰的问题。

　　在这些情绪中，要特别提出的是“愤怒”。因为愤怒是一种无论在自身感觉
中还是在社会评价里都不太好的负面情绪，所以人会忍不住将愤怒隐藏起来或投
射出去。在面临某些会激怒我们的事情时，常常会“迁怒”，或者把内心深处潜
藏的愤怒外显为“抹稀泥”。比如当自己很忙碌的时候，忽然遇到别人向自己诉
苦求助。从礼貌上大家都知道，应该听对方讲完，然后再婉拒。但因为投射和隐
藏了“愤怒”，所以人们常常会将这种问题“正常化”，用水波不兴的语气对对
方说：“唔，这个很正常。不用太担心啦。其他还有什么干扰你的事吗？”而对
方则往往会说：“啊，没什么了。”于是，自己被打扰的愤怒就因为这个而被隐
藏了起来。

　　第三个方面是承认。要想整合矛盾的自我，其最关键的地方就在于承认。承
认自己是矛盾的，承认自己身上优点与不足同时存在，承认自己会像个有强迫症
的清洁工那样把所有不被自己接纳的情绪统统扫到别人家的院子里。

　　　　　　　　　　　

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