第54节：给你的情绪起个名(2)

　　这里所说的“制”，是抑制。言外之意，“抑制愤怒”是不对的。人有了情
绪应该马上宣泄出来，不然就会有麻烦。

　　初听这种解释时，我觉得无话可说。一个人把情绪都闷在心里固然不对，但
是一旦有了愤怒的情绪，马上就要大喊大叫地表现出来，也不是什么好方法。小
孩子之所以挨了批评会马上哇哇大哭，是因为他还太幼稚，不足以了解和掌控自
身。可一个成人如果这样，只会被人笑话。

　　其实一个人之所以会对他人指责、批评、横眉冷对或者破口大骂，其根源在
于他对自己的自信不够，自尊心比较低。这样的人总体的自我控制能力比较弱，
因此没办法克制自己的情绪。有句古话，叫“人必自侮，而后人侮之”。一个自
信满满的人，不会轻易对别人的挑衅感到愤怒，只有当对方挑衅到自己的薄弱之
处时，人才会如被踩了尾巴的猫般猛地跳起来。因为他很清楚，这是自己的薄弱
点，而如果不即刻还击，对方很可能一而再、再而三地穷追猛打。

　　当然，现代社会里，谁和谁之间也没有杀父之仇夺妻之恨，也犯不上死缠到
底。但这其实是人的一个从远古时代就遗留下来的习性，即“快速反应、夸大反
应，从而吓唬对方”。在原始社会的时候，人如果没有这种习性，那很可能会被
对自己有仇的人一再欺负。只有在第一次对方挑衅时就怒而奋起，才可能告诉对
方：我也不是好惹的。

　　随着社会的不断发展，人的内心世界也在不断成熟，对于自己的情绪管理也
越做越好，这种远古习性，已经渐渐能够为人们认识进而控制。“愤怒”，作为
这一情绪的直接外在表现，更是克制的重点。若说“制怒”，我倒觉得更多是
“克制”。时代在进步，随时随地表现愤怒不再是安全的象征，也不再是豪爽的
体现。当然，这并非是要人做唾面自干的好好先生。不过，如何面对冲突时自己
感到的愤怒，并且很好地将这种情绪克制住并排解掉，同时又不在自己心里留下
什么阴影和负担，这需要日常不断地学习。

　　以下几种方法，可以供容易发怒的人参考：

　　◇冷静下来

　　怒火中烧，对事情的解决于事无补。破口大骂，除了无谓地树立敌人外也没
有任何的好处。所以当人们感到愤怒的时候，第一步是尽力冷静下来，如果可能，
找一个安静的地方先平静一下。不论是因为什么而引起争执，要记得：对方也并
不希望看到正面冲突。在平静的片刻里，尝试着了解一下自己生气的原因，并且
站在对方的立场来看看并体会一下对方的情绪。如果胸中似乎有一团怎么也不肯
熄灭的怒火，那也不要过于勉强自己，否则只会让自己的愤怒越来越大。顺其自
然地独处片刻，让处于应激状态下的肾上腺素渐渐消退，是控制情绪的第一步。

　　　　　　　　　　

下一章　回目录