第46节：认识压力与解压之道(13)

　　七、交流是减压的良方

　　我们感受到的压力，常常是由于我们把感情封闭起来不向别人诉说而产生的。
人的感情，无论是喜? 哀乐，都需要宣泄出来。有这样一幅漫" ，" 的是一个球
迷在晚上看球，由于夜深人静，看到精彩处，不能喊出声来，这使他很难受。为
了表达他激动的心情，他就准备了一个写着" 加油" 两个字的牌子，每当进球时，
他就把牌子拿出来，使劲举两下，来表达他兴奋的心情。这个做法可能听起来有
些可笑，但是实际上，这个球迷很好地利用了一种叫做" 精神宣泄" 的方法来释
放自己激动的情绪。医生常说，长年累月把感情埋在心里从不外露的人，最容易
患心脏病。

　　为了避免这种压力，我们应该建立一种无论是遇到麻烦还是想出好主意都可
与别人诉说的人际关系。选择诉说对象时，一定要找可以推心置腹的人，这个人
不会因为你说的话而给你扣帽子，也不会把你的话拿来做不利于你的事情。对大
多数人来说，配偶是最能跟自己交谈的人。

　　人是社会性的动物，需要与人交流，所以我们需要朋友和各种社会关系，而
不是一个人独自承担一切。

　　有一个父亲，? 常教育他的孩子，要想把一件事情做好，就要尽自己最大的
努力。一天，孩子与父母去郊游，来到一个河边，看到有许多漂亮的大石头，这
个孩子就想抱一块回家收藏。于是他捡了一块，抱着走了一段路后，因为石头很
重，他实在没有力气继续走了，便不得不把石头放下。他正打算放弃的时候，他
的父亲走过来对他说：" 我不是告诉你，做好一件事，要尽最大努力吗？" 孩子
说：" 我已? 尽了最大努力了，没有力气了。" 父亲笑着对他说："?说没有啊？
" 边说边把大石头抱了起来向前走，并告诉孩子：" 不要忘了，你的亲人朋友都
是你力量的一部分，有些事情大家可以一起帮你承担。"

　　因此，当我们遇到困难挫折，心里有压力时，可以找身边的朋友或家人倾诉。
他们是你力量的一部分，可以和你一起承担压力、面对挫折，可以帮你调整心态，
使你重拾信心。

　　八、减压妙方

　　处理压力的第八个? 则，就是要找出减轻压力的有效方法。在遇到压力的时
候，大家都会想方设法地减轻压力。减轻压力的方法有很多，但是有些方法是积
极的，有些方法却是消极的。

　　比如，有的男士遇到压力的时候，就会想到抽烟喝酒；有的女士遇到压力的
时候，就会想着去疯狂购物，或者用吃的方式来减压。这些方式不仅无益于减轻
压力，反而会带来更大的困扰。所以我们应该学会采用一些积极的减压方式，比
如说可以听一段舒缓的古典音乐，可以去做运动，可以去接触大自然，也可以找
朋友交流思想等。选择什么样的方法并不重要，重要的是你的方法应该积极有趣。

　　下面介绍几种常见的放松之法。

　　静坐法：静坐养生，静坐时坐姿端正，双目微闭，全身放松，宁神静志，意
守丹田，每次为15~60 分钟。

　　闲赏法：工作之余栽花种草，饲鸟养鱼，观赏书" ，将庭院布置得幽静一些，
能调节生活节奏和陶冶性情。

　　逸游法：工作之余，外出游览，投身到大自然，饱览风光，探奇览胜，使人
增长见识，心旷神怡。

　　睡眠法：睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。

　　修心法：佛法讲" 一切法从心想生" ，烦恼和压力更不例外。佛教有很多修
心的方法，例如通过执持" 阿弥陀佛" 这句佛号，去除妄想、分别、执著，是以
一念取代一切妄念，保持一心不乱、断除烦恼的最佳方法。《联合早报》2003年
5 月23日转载路透社的消息说，佛教徒脑部扫描显示，他们确实是快乐而心境平
静的人。实践证明，凡是正信的佛教徒，由于长期受到佛陀教育的熏陶，在现实
生活中都体现出良好的调伏烦恼、处理矛盾的自制能力，在面对困难和挫折时也
能保持良好的心态。

　　　　　　　　　　

下一章　回目录