第67节：你会睡觉吗？(3)

　　有许多演员在晚上拍戏，从晚上八九点一直忙到第二天早晨才结束。由于晨
昏颠倒，因此睡眠很难得到保障。可以说在特殊的时间段与特殊的情况中，睡眠
是很难保障质量的。

　　三、失眠的表现

　　缺睡是无法补回来的，如果一味的增加睡眠时间，反倒会形成新的睡眠障碍。
睡眠障碍最常见的就是失眠，几乎每个人都有过失眠的经历。到底什么是真正的
失眠？它都有哪些奇怪的表现呢？

　　有的人总觉得自己没睡着，是清醒的。这样的人最好是在晚上做个睡眠检查，
在检查的地方睡上一觉，由专家们看他睡眠的脑波出现了什么样的变化，这样才
能确切知道他到底睡着了没有。而那些睡眠脑电波确实存在异常情况的人，就需
要治疗了。

　　有的人还有过这样的情况，在晚上睡觉前明明没有什么压力或者烦心的事情，
只是把手机放在身侧，睡觉时就会经常会惊醒，或是半夜会醒来许多次。这种情
况持续久了还会造成皮肤变差，身体变糟等一系列的后果。其实这个原因就是因
为人们把手机放在了身侧，这样心里就有了一个惦记，晚上睡眠质量不好与外界
环境是分不开的。

　　至于失眠呢，它有几种情况，一个就是我们一般人讲的早早上床却睡不着，
这种现象大多都是焦虑性失眠一般上了床后若超过半小时还没睡着，那就是失眠
了。还有一种情况，就是早醒，如半夜会突然醒来。这一般是由于睡眠比较浅造
成的，因为入睡的不深，于是一点惊动就会醒来。而还有一种情况就是睡眠的结
构发生变化了，老是在做梦，睡得不安稳。

　　有的人经常会问如果平时5 分钟就能睡着，某一天却10分钟才睡着，这会不
会是失眠呢？其实这种情况叫做一过性失眠，一过性失眠严格的说不算一种病，
通常是由于兴奋，由于环境的改变，而产生的一种很正常的现象。

　　四、失眠——自杀的前奏

　　一阵警笛声打破了黎明的晨梦，一个中年人结束了自己的生命，他的离去让
人们觉得不可思议，人们在现场发现了一封遗书，上面居然写着“我想睡觉”…
…

　　这样的例子不是在耸人听闻，当一个人长期睡眠没有得到满足的时候，等待
他的就是心理上的崩溃。偶尔的失眠可能是很正常的，但是由于长期失眠，压力
过大而最终导致自杀的例子也数不胜数。

　　长期的失眠，不仅会给人们的身体带来一些疾病，同时也给他们的心理带来
巨大的负担，由于心理负担过重，而造成巨大痛苦。失眠的确是很痛苦的，有些
人整宿整宿睡不着，就靠安定过日子。而这种痛苦实际上到了一定的程度以后，
就很容易患上抑郁症，从而产生自杀的念头。因此如果长期失眠，一定要尽力的
去寻求解决的方法。

　　　　　　　　　　　

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