第69节：你会睡觉吗？(5)

　　所以说解决失眠的最好方法，不是吃药，不是看别人，而是找准自己的睡眠
节奏，让自己放松，这样就能解决失眠了。

　　六、与众不同的睡眠习惯

　　有一些人，习惯睡觉前，喝一些红酒，他们认为这样有助于睡眠。而还有一
些人，确实越喝红酒越精神。鲁尼在自己的自传中提到，他用坏过很多吹风机，
原因就是他睡觉的时候，吹风机一定要响着，一定要听着吹风机的声音，他听到
那个声音才能睡觉。有的经历了战争年代的老红军，睡眠方式也比较奇特，他们
在安静的环境下会睡不着，只有放在车上，或是很吵闹的时候，他们才能睡的安
稳。还有一个很传奇的故事，在战争时期有一位将军落下这一毛病——怕冷，又
怕光。而他在睡不着的时候习惯让警卫员骑着三轮摩托车，带着他去野外狂奔，
而且专门挑不好走的路，越颠越好，颠他个把小时的，准睡着了。

　　这些都说明，很多睡眠习惯都是因人而异的。

　　当然，从医学的角度来说，这种比较个性的睡眠习惯，其实是典型的睡眠心
理障碍。为什么呢，严格来说，人们在睡眠的时候，绝大多数人都希望有一个比
较安静环境，创造一个安静的环境才能睡下去，而这类人却恰恰要有一个噪声干
扰，那实际说明他在心理上对吵闹有依赖，这已经形成了一个不良的习惯了，而
这个习惯实际上也是可以改变的。

　　说到这里很多人也许会说，自己也有同感，在火车上或是汽车上很容易睡着。
这会不会也是睡眠障碍呢？

　　当然这种情况并不是睡眠障碍，实际是因为在车上，不管是汽车运动和还是
火车运动，都带有一定的节奏，在这种摇摆过程中，确确实实是对人产生一种催
眠作用，能够使人们睡的更快一些。所以在火车上可以看到大多数人都犯困，哪
怕是失眠的人，都是会犯困的，咔碴、咔碴，那个单一的信号，单调的刺激容易
引起睡眠。这就相当于刚才说的数绵羊，总而言之都是数数。包括爬楼梯，数一
二三四五，然后十九八七六，五四三二一的数下来，这都是一种单调的事情，都
有一定的使自己，引起睡眠的功效。

　　七、恐怖画面——睡眠杀手

　　在这里特别要提醒的是，如果失眠，就尽量的少看恐怖电影。很多患者失眠，
都跟他小时候爱看恐怖电影有关。深刻的刺激，对小孩的身心发展是不利的，因
此家长们一定要注意。恐怖刺激的画面是睡眠的杀手，小时候见过的恐惧画面有
可能影响到长大后的睡眠状况，那么家长如何通过暗示手段培养子女良好的睡眠
习惯呢？

　　总体来说，为了不失眠，首先一定要养成一个比较好的睡眠习惯，这很重要。
比如说到了睡觉的时候，偏偏要去打牌，偶尔可以，天天都这样，显然不利于睡
眠。当然还有一个，就是有一些职业性的问题，比如说护士，她是三班倒。由于
要上夜班，确确实实是对他们养成良好睡眠习惯有不利，但也有的护士是三班倒，
可也能调整的很好。这就说明睡眠确确实实跟一个人的自我心理调整有很大关系。
对于每一个人来说，训练一个比较好的睡眠心理素质，至关重要。

　　　　　　　　　　　

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