第70节：你会睡觉吗？(6)

　　那么父母该怎么培养孩子们的睡眠习惯呢？

　　首先在孩子上床以后，想睡，将要睡的时候，父母亲要在外面对话，“哎哟，
你看我们的孩子睡的真快，他睡的很香哎，很快就睡着了。”这对孩子会产生一
种心理暗示。第二个呢，平时就是在聊天的过程中，会无意间向孩子提起他们的
睡觉没有问题，越考试你睡的越好，质量睡的越深，而且睡的很快。目的就是把
这一切的东西都贯穿在无意识当中，用暗示的办法，应该说效果会比较好。

　　八、睡眠少会影响身高吗？

　　有一个女孩子，她从上小学初中一直到高中，学习成绩都特别好，为了保持
住自己的好成绩，她付出的也比其他同学多。到晚上，父母把灯已经关掉，让她
休息了，但是她打着手电筒在被窝里，还在做习题，结果他父母个子都挺高的，
但是她长到高中才一米五几。所以有人就说，这是因为她长期睡眠不足，所以个
子没有长起来。那么真是如此吗？

　　这个确实有一点道理，特别是对于那些成长中的孩子，生长激素都在分泌。
那些由于上进心过强，一定要把自己的目标定得特别大，并且强迫着自己，给自
己造成巨大的压力的孩子，他们往往晚上睡眠比较少。睡眠比较少，他的生长激
素就分泌少，这样自然有可能影响他身高问题。所以孩子熬夜熬的过多并不好，
特别是成长中的这些孩子。

　　九、我们该怎么睡？

　　高中生小陈每天中午会在桌子上小睡一下，可有一天，她醒来以后，忽然感
觉右胳膊非常麻木，当时没注意，以为一会就好了，可半天时间过去了，麻木感
不但没有消退，而且连大拇指也不能动了……

　　过了几天之后，小陈的胳膊还是抬不起来。去医院检查，说残疾可能稍微有
些夸张，不过医生说她的尺神经受到压迫产生水肿，使她手腕以下的部位抬不起
来了，而且得修养一段才能恢复。

　　一个睡眠姿势对人的健康造成的影响会有这么大，这是您一开始没有想到的
吧。

　　说到睡眠姿势，有人传说，说朱元璋就是大字形睡觉的。有一天早晨，他忽
然发现一扁担落在自己头顶上了，大加一横就是天。所以朱元璋说自己是天命所
为的天子，当然这个传奇后人杜撰的可能更大一些，但是还是说，大字形睡觉其
实是挺舒服的。

　　不过真正科学的睡姿，却不是大字形，而是向右侧躺。这样不会挤压到自己
的心脏，而且有利于肝脏的新陈代谢，同时它还能够促成食物的消化和吸收。

　　有一个统计说，大部分的人都有一个自己的习惯性的睡姿，有65% 的人喜欢
侧睡，30% 的人喜欢仰睡，而5%的人习惯于俯睡。还有一组照片，说国外的科学
家拍摄过一个人睡觉的实况，人们发现他每隔一段时间，就变换一个姿势。

　　　　　　　　　　　

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