坚毅顽强（3）

    三培养毅力唯此八个方法

    那么，如何培养自己的毅力，培养自己在挫折、困难面前的承受能力呢？

    方法之一：接受良性暗示

    第一个方法，接受良性的暗示，给予自己以良性的暗示。

    不断地勉励自己有坚强的品质，勉励自己有承受挫折的能力，而且，  要把它
具体化。将勉励自己的格言压在写字台的玻璃板下，也可以贴在自己的床头。 

    同学们还可以找类似的天才人物、成功者的形象影响自己，暗示自己，  想象
自己和他们一样坚强。 

    你如果热爱科学，就在科学家中找一位乃至几位你最尊敬的科学家，  用他们
百折不挠的坚强品格和形象来同化自己的形象。如果你热爱社会活动，  你就要找
一到几位你所尊敬的政治家、军事家、外交家和社会活动家，  以他们的坚强毅力
和形象来同化自己。 

    要不断地暗示自己，我会和他一样，我要和他一样。甚至用他的表情来面对生
活，用他的眼光来观察生活，学着用他的语言来描述生活，  用他的行为方式来解
决生活中的问题。 

    方法之二：拒绝不良暗示

    培养坚强毅力的第二个方法，就是拒绝他人的不良暗示，  也不给自己不良暗
示。 

    如果你过去曾经软弱过，你的家长、你的同学或你的老师说你没有毅力，  你
就要认识到，其实这些评价本身也在对你进行不良暗示。你要告诉他们，  我从此
拒绝这个评价，我希望你们用新的眼光看待我。 

    你不要在心中有一个潜在的声音，说我这个人就是软弱，  我就是承受不了挫
折，遇到情绪上、感情上、环境上、学习上的各种困难时，我往往悲观，往往消极。 

    这些不良暗示，这种潜在的自我评价，消极的自我评价，从此以后都要拒绝。 
从今天开始拒绝。从此刻开始拒绝。对于自己心中潜存的每一个这样的逻辑和声音， 
予以排斥，予以否定，予以厌弃和抛弃。 

    同学们只要稍微审视一下就会发现，每个人心中都有一种潜在的声音，  或积
极，或消极。积极的要把它保留下来，并且将它发扬光大。消极的，要将它彻底清
除。 

    每个人的内心都有两个自我，一个积极的自我，一个消极的自我；  一个坚强
的自我，一个软弱的自我；一个良性的声音，一个不良的声音。我们要接受前者， 
拒绝后者。 

    方法之三：集中力量与压力对抗

    第三个方法，在遇到挫折的时候，要集中自己积极的力量、兴趣的力量、  自
信的力量、专心集中注意力的力量、乐观的力量来和它对抗。 

    你遇到了挫折，你就要想到自己曾经有过的积极目标，  想到你自己心中存在
的那个自信心、那个兴趣，想到你平常有的集中注意力的那个能力，想到你的微笑
和乐观，并且此时就漾出一个微笑，将这些力量集结在一起，对抗挫折给你的压力。 

    对人生中的每一个挫折、每一个压力都实行这种全力以赴的对抗，是非常重要
的。只有调动自己的全力，才可能战胜比较大的压力，调动不好就可能导致人生的
失败。



    所以，调动自己的力量来对抗挫折和困难的压力，这本身也是一个战争，  一
个力量对比，在这种对抗中，提高和强化自己的毅力和承受力。 

    方法之四：咬紧牙关

    第四个方法，在困难与挫折面前，有的时候没有更多的方法，只有四个字：  
咬紧牙关。 

    天下很多人生的故事都证明了这一点。承受力绝对不是有很多很多花样，  有
很多看来很巧妙的方法，像吹气泡一样就能解决问题的。 

    当一个人遇到挫折和困难时，他发现，常常别人并不能安慰自己，因为困难、 
挫折和压力的折磨从来都是自己的事情。只有咬紧牙关默默地去承受。 

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