第29节：为什么我们顶不住压力(14)

　　要正视不可避免的事实，克服畏惧情绪。生活中，不如意之事常有，与其让
这些不可避免的事实破坏我们的情绪，还不如让自己正视它们，接受它们。不要
后悔与纠结，要记住教训争取不再重犯。我们都会畏惧压力，但是我们可以从和
工作毫不相关的小事入手，经常尝试一些想做却不敢做的事，让我们在工作中也
逐渐拥有勇往直前的魄力。

　　重建生活秩序，制订计划表。有秩序的生活能帮我们保持头脑清醒。我们应
该养成每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件的习惯。当
个人有一个完美的计划表，而且逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一
切尽在掌握之中。计划表是一个很好的" 监督者" ——叮嘱你立争实现每一个目
标，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，压力就
会自然消失。

　　保持充沛的活力，加强日常调理。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原
因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并非产生于工作，而是来自
忧虑、紧张或不快的情绪。另外，要把家庭生活的温暖感和事业的成就感对接。
一个从容的早晨，一顿温馨的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。另外，
忙碌了一天，回家洗一个热水澡，是不错的减压方法；合理饮食，多吃一些振奋
精神、消除疲劳的食物，也可以消除不良情绪，缓解压力；要劳逸结合，提高睡
眠质量，有了旺盛的精力，才能抵制压力的侵袭。

　　放弃无益的固执，坚决不做" 完人" 。有些人总想拥有一切，害怕失去一丝
半毫，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱过日子。
这样也往往会放大困难，形成压力。要放弃无意义的固执追求，抓住主业、大事
不放。许多人做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。
当数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事情做得最
好才是最要紧的。

　　合理宣泄，调整心态。压力是在所难免的，在面对压力的时候，将紧张、焦
虑等劣性情绪积郁在心里是错误的。此时，应尽量想办法" 宣泄" 或转移，通过
找朋友倾诉、写心情日记、旅游、唱歌、大喊、哭泣等方式，不断调整自己的心
态，或者利用互联网，在陌生的互动网络世界里宣泄和转移自己的不良情绪，但
又切不可沉迷。另外，兴趣爱好可以有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，进而消
除疲劳，改善情绪，让人在身心愉悦中将各种压力抛诸脑后。

　　保持平和的心境，坚持自己的价值观。保持平和的心境是舒缓压力的最佳方
法。为此，你应该在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，静坐冥想一刻钟，
在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会
有很大帮助。一定要弄清楚自己最想要的到底是什么? 然后想想现在的工作能不
能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变
换一下工作了。

　　正确认识压力，找到重大压力源，然后克服它。其实，有些压力是良性的，
所谓有压力才有动力，不必为此太紧张。我们焦虑的更多的是那些自感无力控制
的重大压力，比如巨大的工作量、升职、失业等，对于这类压力，应理性对待，
分析自身优劣势，尽力解决。千万不要做动不动就歇斯底里的咆哮帝。

　　　　　　　　　

下一章　回目录